我在办公室里每天都要面对自己厌恶的前任，这让我十分苦恼。之前的感情经历给我带来了很大伤害，所以现在看到他就心里膈应。办公室空间有限，抬头不见低头见，工作上有时还会有交集。这种情况严重影响了我的工作状态和心情，我真不知道该如何应对，希望能找到合适的处理措施，让我既能摆脱这种困扰，又不影响正常工作。
导师分析：
在办公室面对厌恶的前任，这种复杂局面会带来诸多不良影响。从心理层面看，过去感情中的伤害使你对前任产生厌恶情绪，而每天在工作场合见到他，会不断唤起那些痛苦回忆，导致心理负担加重，影响工作时的专注力和情绪稳定性。从工作角度分析，因厌恶情绪可能在工作接触中产生抵触、不配合等行为，这不仅会影响工作效率，还可能引发同事间的矛盾，破坏团队协作氛围。而且，在相对封闭的办公室环境中，无法轻易避开对方，使得这种负面情绪持续累积。另外，这种状况还可能影响个人职业形象。若不能妥善处理，在同事眼中可能显得不够成熟、专业，不利于自身职业发展。同时，你内心可能既想避免接触，又担心因刻意回避而引起他人注意，这种纠结心态进一步加剧了困扰。
导师建议：
首先，调整自身心态是关键。尝试进行心理暗示，告诉自己已经从过去的感情中走出来，不能让前任的存在过度影响现在的工作和生活。可以通过冥想、运动等方式缓解压力，释放负面情绪，以更平和的心态面对他。在工作方面，与前任保持专业、礼貌的态度。当有工作交集时，专注于工作本身，避免提及私人感情问题。如果沟通中出现不愉快，深呼吸，冷静片刻后再继续交流，确保工作顺利进行。若工作任务需要密切协作，可提前与他明确各自职责，减少不必要的冲突。如果可能，尽量减少与前任的非工作接触。例如，避免在休息时间或公共区域单独相处，减少目光交汇的机会。若办公室有多个工作区域，可适当调整自己的活动范围。同时，也不要刻意营造敌对氛围，以免影响其他同事。此外，若前任的行为严重干扰到工作和生活，可以考虑向上级领导反映情况。但在反映时，要客观陈述事实，强调对工作的影响，而不是过多纠缠于私人恩怨，请求领导在工作安排上做出适当调整，帮助自己摆脱困境。
网友评论一：
我觉得你别太把前任当回事儿，就当他是个普通同事。工作上该咋配合就咋配合，别带个人情绪。要是他没主动招惹你，你也别去理他。自己做好自己的工作，慢慢就会发现他对你影响没那么大了。要是实在觉得难受，就多和其他同事交流，转移注意力，别老盯着他。时间长了，这种厌恶感说不定就淡了。
网友评论二：
遇到这种情况确实糟心。我觉得你要不找个机会，和前任开诚布公地谈一谈，就说虽然过去有矛盾，但希望在办公室能以工作为重，互不干扰。要是他不愿意配合，那你就只能靠自己调节。比如，每次看到他就心里默念 “不生气，工作要紧”。要是实在影响工作，还是得跟领导反映，别自己一个人扛着，工作才是最重要的。