我感觉自己胆子小得离谱，尤其害怕别人吵架。细想起来，这大概是小时候受父亲的影响。他常常发火，每次他大发雷霆时，我只能躲起来偷偷哭泣。伤心难过的时候，我就觉得活着好累，会忍不住思考人为什么要活在这世上，甚至会闪过死了或许更好的念头。现在，我一想到要回家面对他就抵触，一年到头跟他说不上十句话。在外面我能跟别人有说有笑，可回到家却沉默寡言。
父亲对母亲也不好，我觉得他既不是个合格的丈夫，也不是个称职的父亲。如今，哪怕身边人吵架，明明跟我没关系，我还是会伤心难过。这种恐惧让我对恋爱结婚产生了深深的恐惧，害怕未来也要面对无休止的争吵。不仅如此，我的性格变得十分内向，还患上了社交恐惧症，尤其害怕接触异性。走在路上，总感觉别人在盯着自己，或许是因为自己长得太高，还因此产生了自卑心理。我深知自己问题不少，倾诉出来后心情稍微好了些。
导师分析：
这位求助者诸多心理问题的产生，根源在于童年时期父亲不良行为的影响。父亲经常发火，使孩子长期处于恐惧、压抑的家庭环境中，这种经历在孩子心中留下了深刻的创伤。孩子面对父亲的怒火，无力反抗只能躲藏哭泣，久而久之，内心变得敏感脆弱，胆子也越来越小。
对父亲不合格行为的认知，进一步加深了内心的痛苦与失望。目睹父亲对母亲不好，孩子在潜意识里对亲密关系产生了负面印象，认为婚姻就意味着争吵和不幸福，从而对恋爱结婚充满恐惧。
而社交恐惧症和因身高产生的自卑心理，与童年形成的胆小、内向性格相互影响。内向的性格使求助者在社交中难以主动与人交流，缺乏社交经验，进而加重社交恐惧。对身高的过度在意和自卑，也源于内心不够自信，害怕成为他人关注焦点，这进一步限制了其社交活动，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要认识到过去的经历虽然影响了自己，但不能决定未来。可以通过写日记的方式，记录每次因害怕吵架、社交恐惧等产生的情绪和想法，梳理自己的心路历程，从认知上理解自己问题的根源，从而更好地接纳自己。
针对害怕吵架的问题，尝试逐渐面对争吵场景。比如，先观看一些家庭争吵和解的影视作品，分析其中人物处理问题的方式，然后在现实生活中，当听到别人吵架时，尝试在安全距离外观察，告诉自己这只是别人的矛盾，与自己无关，锻炼心理承受能力。
对于恋爱结婚的恐惧，要明白不是所有的亲密关系都会像父母那样。可以多接触一些幸福美满的夫妻，了解他们的相处模式，学习如何经营健康的感情。也可以从与异性建立普通朋友关系开始，慢慢克服对异性的恐惧。
关于社交恐惧症和身高自卑，制定逐步的社交计划。先从与熟悉的人增加交流开始，逐渐扩大社交圈子。在与人交往时，关注对方的话语和表情，转移对自身的过度关注。对于身高问题，要改变观念，认识到身高是独特的优势，尝试通过穿着打扮突出自身优点，增强自信。同时，参加一些感兴趣的社交活动或社团，在共同兴趣的基础上与人交流，减少社交压力。
网友评论一：
我能理解你，小时候父母的行为真的会影响孩子。但你别一直陷在这个阴影里呀。你得试着走出来，多和别人交流，尤其是和开朗乐观的朋友在一起，他们能带动你。对于你父亲，能沟通就沟通，要是实在不行，保持距离也挺好的。恋爱结婚还是要勇敢尝试，不是所有人都像你父亲那样的，说不定你能遇到很温柔的另一半呢。至于身高，高有高的美，自信点，你会发现其实没那么多人在意身高的。
网友评论二：
感觉你经历了好多啊。你可以去试试心理咨询，专业的人能更好地帮你分析问题，找到解决办法。你害怕吵架，可能是还没学会正确处理矛盾的方式。可以去参加一些沟通技巧的课程，这对以后谈恋爱、交朋友都有帮助。别因为小时候的事就放弃对美好生活的追求，勇敢一点，你会发现其实生活没那么可怕，外面有很多美好的人和事在等着你呢。