我和老公结婚才一年半，之前因为我情绪不太好，老是控制不住自己，结果和老公关系变得特别紧张，三天两头就吵架，吵到后来都没办法好好沟通了。最近我发现，我们出门在外好多天，他都不主动联系我，态度还特别冷淡，我就感觉他好像有外遇了，一直在拒绝我。我心里特别着急，也很后悔之前因为情绪问题把关系弄成这样，现在就想问问，我到底该怎么挽回这段婚姻啊？
导师分析：
从这位女士的角度来看，她情绪不好导致与老公频繁吵架，使得夫妻关系紧张，这是问题的一个关键源头。情绪不稳定可能源于生活压力、个人性格或其他潜在因素。频繁争吵破坏了夫妻间的信任与和谐氛围，使得双方沟通受阻，关系陷入恶性循环。而她感觉老公有外遇且在拒绝自己，可能有两种情况。一方面，老公在长期的紧张关系中，心理上产生了逃避或寻求其他情感慰藉的倾向，从而出现类似有外遇的表现；另一方面，也可能是女士自身过于敏感，由于之前关系紧张，导致她对老公的态度变化过度解读。从老公的角度，频繁吵架让他感到疲惫和无奈，长期处于这样的环境中，可能会对婚姻产生失望情绪。如果他真的有外遇，那说明在这段婚姻中他的情感需求没有得到满足，试图从外界寻找安慰；若只是女士的误解，那他的冷淡可能是在表达对之前紧张关系的不满和抗议。
导师建议：
首先，女士要先调整好自己的情绪。可以通过一些方式来舒缓压力、调节情绪，比如进行冥想、瑜伽、跑步等运动，或者参加一些兴趣小组，转移注意力，让自己内心平静下来。只有情绪稳定了，才能更好地处理婚姻问题。找一个合适的时机，与老公心平气和地沟通。选择一个双方都比较放松，没有外界干扰的环境，比如温馨的家里或者安静的咖啡馆。在沟通时，先真诚地向老公道歉，承认自己之前情绪不好给对方带来的伤害，表达自己想要改善关系的决心。然后，询问老公对这段婚姻的看法，以及他近期态度变化的原因。在交流过程中，注意倾听老公的想法，不要急于反驳，让他感受到你的尊重和理解。如果老公真的有外遇迹象，不要一味指责，而是要思考如何重建彼此的吸引力。可以从提升自身形象、丰富内在修养入手。例如，学习新的知识、培养新的爱好，让自己变得更有魅力。同时，回忆两人曾经的美好时光，提及共同的梦想和目标，唤起老公对婚姻的责任感和美好回忆。若只是女士的误解，那么在沟通清楚后，双方要共同努力修复关系。可以一起制定一些沟通规则，比如吵架时不要翻旧账，有问题及时说出来等。多安排一些共同的活动，如看电影、旅行等，增进彼此的感情，重新建立信任和亲密感。
网友评论一：
我觉得你先别着急认定老公有外遇，可能就是之前吵架太多，他也心累了。你先调整好自己情绪，跟他好好聊聊，把心里话说开。毕竟才结婚一年半，感情基础应该还是有的。你要是真心想挽回，就拿出诚意来，让他看到你的改变。说不定他态度就会缓和，你们关系也就慢慢好起来了。
网友评论二：
这情况确实挺棘手的。要是真有外遇，挽回可不容易。但不管怎样，你先改变自己总是没错的。除了沟通，你也可以多关心他生活，从细节入手。不过也别太委屈自己，要是他一直不领情，你也得考虑下这段婚姻值不值得你这么坚持。但还是先努力挽回看看，别给自己留遗憾。