我的父母离异了，从那之后，我感觉自己慢慢发生了变化。原本开朗热情的我，变得情感冷漠，对很多人和事都提不起兴趣，也不想去关心。而且在和别人相处时，我发现自己越来越自私，总是先考虑自己的利益，很少站在别人的角度思考问题。我知道这样不好，也很想改变，可每次想要做出改变的时候，却又不知道该从何下手。我想重新变回那个温暖善良的自己，不知道有没有什么好的方法可以帮助我改善这种因为父母离异导致的情感冷漠和自私呢？
导师分析：
父母离异对个人情感和性格产生冷漠自私的影响，有着深层次的原因。从心理创伤角度看，父母离异往往会给孩子带来巨大的心理冲击，孩子会觉得自己的世界崩塌了，安全感严重缺失。这种创伤会让孩子下意识地自我保护，通过对外部世界表现出冷漠，来避免再次受到伤害。他们害怕投入感情，担心会像父母的婚姻一样遭遇失败，所以选择封闭自己的情感。从成长环境变化来讲，父母离异后家庭结构改变，孩子可能面临生活方式、经济状况等多方面的变化。比如，可能要在两个不同的家庭环境中穿梭，或者经济条件不如从前，这会让孩子内心充满不安和焦虑。在这种不稳定的环境下，孩子会更加关注自身需求，以满足内心对安全感和稳定性的渴望，从而逐渐形成自私的行为模式。另外，父母离异过程中可能产生的争吵、冲突，也会让孩子对人际关系产生恐惧和不信任。他们看到原本亲密的父母都能反目成仇，对人与人之间的感情失去信心，觉得只有自己才是可靠的，进而表现出情感冷漠和自私。
导师建议：
首先，要正视自己的情感创伤。找一个安静的环境，静下心来回忆父母离异时自己的感受和经历，把这些情绪和想法写下来。通过这种方式，直面内心的痛苦，承认它的存在，而不是逃避。只有正视创伤，才能更好地治愈它。例如，可以在日记中详细记录当时父母争吵的场景给自己带来的恐惧，以及得知他们要离婚时的绝望心情。其次，尝试主动打开心扉。从一些小事做起，比如主动和身边熟悉的人打招呼、聊天，分享自己的一些日常琐事。可以先从和同学交流学校生活开始，逐渐增加对他人的信任和情感投入。随着交流的深入，感受他人的回应，慢慢重建对人际关系的信心。再者，培养同理心。在日常生活中，刻意提醒自己站在别人的角度看问题。比如当与朋友产生分歧时，先暂停自己的想法，思考朋友为什么会有那样的观点，他们可能面临怎样的处境。可以通过参加一些志愿者活动，去帮助那些有困难的人，在这个过程中体会他人的不易，增强对他人情感的理解和感受能力。最后，寻求专业帮助。如果自我调整效果不佳，可以找心理咨询师。他们经过专业训练，能够通过深入交流，帮助你挖掘内心深处的情感问题，提供更有效的解决方法。同时，也可以参加一些心理成长小组，与有类似经历的人相互支持、分享经验，共同走出情感困境。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多父母离异的孩子都会这样。你得先试着和别人多交流，别老自己闷着。就像我之前也因为家庭的事儿变得很孤僻，后来我主动和邻居家小孩一起玩，慢慢就开朗起来了。你也可以从身边的人开始，多关心关心别人，可能你会发现别人也会回馈给你温暖，这样你就不会那么冷漠自私啦。
网友评论二：
我能理解你想改变的心情。我觉得你可以看看一些关于家庭、情感的书籍，从书里学习怎么处理自己的情绪，怎么和别人相处。而且你要多给自己点时间，改变不是一蹴而就的。还有，和父母也多聊聊，说不定他们能理解你的感受，给你一些支持。别着急，慢慢肯定能变好的。