我是女生，从小就养成了爱撒谎的习惯，有时候撒起谎来，连自己都快信以为真了。常常为了一点小事，就对爸爸妈妈和男朋友撒谎。我男朋友最讨厌别人欺骗他，我也多次答应他再也不撒谎了，可到时候就没了撒谎这个概念，总觉得小事不算撒谎。很多时候我也不想撒谎，但话就不由自主地脱口而出。不敢跟爸妈说真话，是怕他们骂我；不敢跟男朋友说实话，是怕惹他生气。之前男朋友给过我好几次机会，我嘴上说要改正，可能潜意识里确实想改，可没意识到严重性，就没从心底真正重视。现在我意识到撒谎这个问题很严重了，特别想彻底改掉这个习惯，却不知道该怎么办。每次答应了要改，一到事儿上就又忘了，这真的让我很苦恼。
导师分析：
从心理层面看，她从小养成撒谎习惯，一方面可能源于童年时期，在面对父母的严厉责骂时，为了逃避惩罚而选择撒谎。这种行为逐渐形成一种心理防御机制，每当她预感到说真话可能带来负面后果，就会下意识地撒谎。对于男朋友，同样是出于害怕失去关系、惹对方生气的担忧，导致不敢坦诚相待。另一方面，她对撒谎行为的认知存在偏差，认为小事撒谎无关紧要，没有意识到即使是小谎言，也可能逐渐侵蚀信任关系。多次承诺却做不到，反映出她缺乏足够的自我约束能力和对承诺的敬畏心。潜意识想改但未真正重视，是因为没有深刻体会到撒谎对人际关系造成的长期伤害。直到现在意识到严重性，说明她已经开始反思，但多年养成的习惯要改变并非易事，需要强大的意志力和有效的方法。在她与家人、男友的关系中，撒谎行为不断消耗着对方的信任，使关系变得脆弱。而她自身也因这种习惯陷入苦恼，内心充满矛盾，既想维持良好关系，又难以控制撒谎行为。
导师建议：
首先，要建立自我提醒机制。可以准备一个小本子，每当想要撒谎时，就在本子上记录下来，包括时间、地点、事情以及撒谎的原因。通过这种方式，让自己清晰地看到撒谎行为的频率和情境，提高对撒谎的警觉性。也可以设置手机提醒，在一天中不同时段提醒自己要诚实。其次，改变认知。要深刻认识到无论大事小事，撒谎都是对他人的不尊重和对信任关系的破坏。可以通过阅读一些关于诚信重要性的书籍、文章，或者观看相关视频，了解撒谎带来的负面影响案例，强化自己对撒谎严重性的认知。当遇到事情时，先在心里默想撒谎可能产生的后果，以此来克制撒谎的冲动。再者，进行行为训练。从日常生活中的小事做起，尝试在这些事情上保持绝对诚实。比如，如实告诉父母今天吃了什么，和朋友见面聊了什么等。每当成功做到一次不撒谎，就给自己一个小奖励，如吃一块喜欢的巧克力、看一集喜欢的电视剧等，通过这种正向激励强化诚实行为。同时，在与男朋友相处时，主动坦白之前撒过的一些小谎，以表明自己改正的决心。最后，寻求家人和男友的支持。向父母和男朋友坦诚自己想要改掉撒谎习惯的决心和困难，请求他们在发现自己撒谎时，及时提醒并给予理解和鼓励。家人和男友的监督与支持能增加改变的动力，也有助于在关系中重新建立信任。在面对家人和男友的提醒时，要虚心接受，不要抵触，把每次提醒当作成长的机会。
网友评论一：
妹子，我以前也有点爱撒谎，后来就是靠自己时刻提醒自己才慢慢改过来的。你就像导师说的，准备个小本子，一撒谎就记下来。多看看那些诚信的故事，让自己知道撒谎多不好。每次想撒谎就忍一忍，实在忍不住就先不说，过会儿再想想能不能说实话。相信你肯定能改掉这个毛病的！
网友评论二：
姐姐，我觉得你既然意识到问题了，就成功一半啦。你可以和男朋友商量，要是你再撒谎，就接受一个小惩罚，比如请他吃顿饭啥的。这样既能让他监督你，也不会让惩罚太严重。还有啊，和爸妈也说说，让他们多鼓励你说实话。只要你坚持，肯定能把这个爱撒谎的习惯改掉，加油！