我和对方在一起七八年了，本以为我们会顺理成章地走进婚姻殿堂，可没想到最后却遭到对方拒绝。这七八年里，我付出了很多，无论是感情上还是生活中，都全身心地投入。现在突然被拒，心里满是委屈。我不明白为什么这么多年的感情，对方说放弃就放弃。这种委屈的情绪一直萦绕在心头，让我吃不好、睡不好，做什么都提不起劲。我想尽快摆脱这种情绪，重新好好生活，可就是不知道该怎么做，到底该怎么处理这种委屈情绪呢？
导师分析：
七八年的感情遭拒，委屈情绪的产生有着多方面原因。从自身角度来看，长时间的情感投入，早已将对方融入自己的生活规划与未来憧憬中。在这漫长的时光里，付出了真心、精力与时间，无论是陪伴对方度过困难时刻，还是为共同生活努力经营，都期望能收获圆满结局。当遭拒时，会觉得自己的付出没有得到应有的回报，所有努力付诸东流，这种巨大的心理落差极易引发委屈情绪。
从对方角度而言，或许其内心想法与感受在这七八年里悄然发生变化，但未及时与你沟通，导致最终突然拒绝，让你毫无防备。这种不告而别式的拒绝，会使你感到被忽视、不被尊重，进一步加重委屈感。
就心态层面，被拒后，可能会陷入自我怀疑，认为是不是自己不够好才导致这样的结果，从而在委屈情绪上又增添了一份自我否定。同时，对这段感情的执着与不舍，也会让委屈情绪愈发强烈，难以轻易释怀。
导师建议：
首先，给自己一段缓冲时间来释放情绪。不要压抑内心的委屈，找个私密空间尽情哭泣，或者向亲朋好友倾诉。把内心的想法和感受毫无保留地说出来，他们的倾听与安慰能在一定程度上缓解委屈。在倾诉过程中，还可能从他们那里获得不同视角，帮助自己更好地理解这段感情。
其次，尝试理性分析感情遭拒原因。回忆相处中的点滴，思考是哪些因素导致了这样的结果。但要注意避免过度自责，感情是双方的事情，遭拒并非完全是自身过错。通过理性分析，能让自己更加客观地看待这段感情，减少因不明所以而产生的委屈。
再者，转移注意力，投入到新的活动中。可以培养新的兴趣爱好，如学习绘画、书法、乐器等，将精力从被拒的痛苦与委屈中转移出来。参加运动也是不错的选择，像跑步、健身等，既能释放压力，又能让身体分泌快乐因子，改善情绪状态。
另外，设定新的生活目标。比如计划一次旅行，去看看不同的风景，体验别样的生活；或者为自己制定职业发展规划，提升自身能力。有了新目标，会让生活重新充满动力，逐渐走出委屈情绪的阴影，以积极的态度迎接新的生活。
网友评论一：
我觉得你这委屈太正常了，七八年感情可不是说放下就能放下的。但一直陷在委屈里也不是事儿呀，你得向前看。我建议你多出去走走，参加一些社交活动，认识新的朋友。说不定在和新朋友相处过程中，你会发现生活还有很多新的可能，就不会一直纠结在这段失败的感情里了。而且多和不同的人交流，也能开阔你的眼界，让你明白感情这事儿，有时候就是缘分没到，别太为难自己啦。
网友评论二：
我能理解你心里这股委屈劲儿，毕竟付出这么多。我觉得你可以把这段感情当作一次成长经历。你可以试着写回忆录，把这七八年的点点滴滴都写下来，包括开心的、不开心的。写的过程其实也是一种梳理和释怀。写完后，你会发现自己对这段感情有了更清晰的认识。然后就把它放下，重新开始。生活还长，说不定更好的人在前面等着你呢，别让这委屈影响你追求幸福的脚步呀。