最近，我感觉自己陷入了一个黑暗的深渊。不知道从什么时候开始，身边总有人对我流露出看不起的态度，或许是言语，或许是一个轻蔑的眼神。久而久之，我也开始自我否定，觉得自己好像真的什么都做不好。这种自我否定的情绪越来越严重，我甚至产生了轻生的念头。我知道这样不对，可就是无法控制自己的想法。我该怎么摆脱这种困境，让自己重新振作起来呢？
导师分析：
这种因被人看不起而自我否定甚至想轻生的情况，有着复杂的成因。从外界因素看，他人的轻视就像一把利刃，不断刺痛我们的内心。社会中普遍存在的评价体系，让人们过度在意他人看法，一旦遭受否定，就容易迷失自我。比如在职场，同事的嘲讽、领导的贬低，会让当事人觉得自己能力不足；在校园，同学的歧视可能导致学生自我认知偏差。从自身心态来讲，内心不够强大，缺乏对自我的正确认知是关键。当一个人没有形成稳固的自我价值体系时，就容易受外界影响。那些被看不起的经历，如同导火索，引爆了内心深处潜藏的自卑，从而引发强烈的自我否定。产生轻生念头，是因为内心痛苦达到了极限，觉得无法改变现状，找不到生活的意义。这种状态若持续下去，不仅会严重损害个人身心健康，还可能导致无法挽回的悲剧。它会让个人陷入恶性循环，越自我否定，越觉得自己无药可救，进而更加依赖他人认可，而外界的负面评价又会加剧自我否定。
导师建议：
首先，要尝试重建自我认知。拿出纸笔，认真罗列自己的优点、成就以及曾经做好的事情，无论大小。比如曾经在考试中取得好成绩，或者帮助朋友解决了难题等。通过这种方式，重新认识自己的价值，告诉自己并非一无是处。同时，阅读一些关于自我成长、心理健康的书籍，从理论上理解自我价值的重要性，学会接纳自己。其次，与积极向上的人交往。远离那些总是贬低你的人，主动结识乐观、鼓励他人的朋友。他们积极的态度和言语会像阳光一样照亮你的生活，给你带来正面的影响。在与他们的相处中，感受被尊重、被认可的温暖，逐渐修复受伤的心灵。再者，寻求专业帮助。如果自我调节效果不佳，可以考虑向心理咨询师求助。他们具备专业知识和经验，能通过深入交谈，帮助你剖析内心问题，引导你找到应对负面情绪的方法。此外，参加一些心理健康讲座或团体辅导活动，与有类似经历的人交流，从他们身上汲取力量，明白自己并不孤单，一定能够走出困境。
网友评论一：
千万别这么想啊！那些看不起你的人根本不值得你为他们付出生命。他们的看法算什么，他们又不是什么了不起的人物。你要知道，每个人都有自己的闪光点，只是你现在被那些负面评价蒙蔽了双眼。你得振作起来，让那些看不起你的人看看，你是有能力的，是值得被尊重的。轻生是最懦弱的选择，勇敢面对，你一定可以变得更好。
网友评论二：
我特别理解你现在的感受，曾经我也被人看不起，自我否定到极点。但后来我发现，与其在意别人的眼光，不如专注提升自己。你可以给自己定一些小目标，比如每天学习一个新技能，或者坚持锻炼。每次完成目标，你都会收获成就感，慢慢找回自信。别放弃自己，人生还有很多美好的事情等着你去发现。相信自己，你能战胜这些困难的。