在我们恋爱的时候，对方的很多行为和习惯真的让我难以忍受。比如他总是大大咧咧，东西随手乱放，生活毫无条理，而且还特别固执，我说什么他都听不进去。可自从我们分手后，我却发现自己对他念念不忘。那些曾经让我厌烦的场景，现在却时不时地在脑海中浮现。我很困惑，明明在一起的时候那么受不了他，为什么分开后还会如此想念呢？这种矛盾的心理让我很痛苦，我到底该怎么做才能摆脱这种困扰，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
这种在受不了对方的情况下，失恋后却念念不忘的矛盾心理，有着复杂的成因。从心理学角度来看，习惯在其中起着重要作用。在一段恋爱关系中，双方长时间相处，彼此的生活模式相互交织，即使对方有令人难以忍受的地方，但习惯的力量是强大的。每天固定的相处模式、熟悉的生活场景，一旦突然消失，会让我们的心理产生一种空缺感，这种空缺感会不自觉地促使我们回忆起对方，哪怕回忆里不全是美好。同时，人往往具有一种 “损失厌恶” 的心理。当失去一段感情时，我们会不自觉地放大这段感情中的美好部分，而忽视那些曾经难以忍受的问题。就像手中的沙子，当它即将流失时，我们才意识到它的珍贵，哪怕这沙子曾经硌得我们手疼。这是一种自我保护的心理机制，通过美化过去的感情，来减轻失去带来的痛苦。另外，在恋爱关系中，我们投入了时间、精力和情感，这些投入让我们对这段感情产生了一种 “沉没成本”。即使对方有诸多缺点，我们也会因为已经付出的成本，而对这段感情难以割舍，从而在失恋后念念不忘。这种矛盾心理如果长期得不到解决，会影响我们正常的生活和新感情的开始，使我们陷入一种对过去感情的纠结之中。
导师建议：
首先，要正视自己这种矛盾的心理。认识到分手后的念念不忘是一种正常的心理反应，不要因为这种想念而过度自责。同时，也要清晰地回顾和分析在这段感情中对方那些真正让自己无法忍受的问题，将这些问题一一罗列出来，提醒自己当初分手并非毫无理由。这样可以帮助我们更加理性地看待这段已经结束的感情。其次，尝试转移注意力。将自己的时间和精力投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门新的语言、参加绘画班或者健身课程等。忙碌而充实的生活能够减少我们对过去感情的过度关注，同时新的兴趣爱好也可能为我们带来新的社交圈子和生活乐趣，让我们从失恋的阴影中走出来。再者，给自己设定一个 “回忆时间”。每天可以留出 15 – 20 分钟专门用来回忆过去的感情，在这段时间里尽情地想念对方。但时间一到，就要立刻停止回忆，投入到正常的生活中。通过这种方式，逐渐控制对过去感情的想念，避免它随时随地干扰我们的生活。最后，如果这种困扰持续严重影响到自己的生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过深入了解我们的具体情况，运用专业的心理治疗方法，帮助我们更好地处理这种矛盾心理，走出失恋的阴影，重新建立积极健康的生活态度。
网友评论一：
我觉得这种情况很常见，很多人分手后都会这样，哪怕对方有缺点，可一旦分开还是会想念。我觉得你得狠下心来，别老给自己找借口去想他。多出去走走，认识新的朋友，说不定遇到更好的人，你就不会再对他念念不忘了。而且你要多想想他那些让你受不了的地方，别光回忆好的，这样才能让自己清醒过来。
网友评论二：
我能理解你的感受，毕竟在一起那么久，肯定有感情。但你得明白，那些受不了的地方不是一时半会儿能改的。你可以试着把对他的想念转化为对未来感情的期待。想象一下，以后遇到一个没有这些缺点，真正适合你的人，生活会多么美好。这样想着，你可能就会慢慢放下对他的执念，开始新的生活。