我发现自己在与人相处的时候，经常会大脑一片空白，好像失去了自我。不管是和朋友聚会，还是在工作场合与同事交流，原本想好要说的话，一到嘴边就忘了，整个人变得特别紧张，完全不知道该如何表达自己的想法和感受。而且，我总是会过度在意别人的看法，一味地迎合对方，最后都不知道自己真正想要什么了。这种情况已经严重影响到我的人际关系，我很苦恼，到底要怎么应对，才能在相处中不再大脑空白，找回自我呢？
导师分析：
在相处中大脑空白无自我，原因是多方面的。从心理层面来看，可能存在社交焦虑。过度担心自己在他人面前表现不佳，害怕被批评或否定，这种恐惧使得大脑在关键时刻 “死机”，原本的思路被打乱。例如，在与他人交谈前，就开始设想各种负面结果，导致精神高度紧张，从而出现大脑空白的情况。从自我认知角度分析，缺乏清晰的自我认同。对自己的价值、喜好和观点没有明确的认知，所以在与人相处时，容易受到他人影响，失去自我。一味迎合他人，是为了获得他人的认可和接纳，却忽略了自己内心的需求。这可能源于成长过程中，缺乏来自家庭、学校等环境的积极肯定，导致自信心不足，对自我价值产生怀疑。另外，社交经验的匮乏也可能是一个因素。如果平时社交活动较少，没有积累足够的与人沟通交流的经验和技巧，在面对各种社交场景时，就会感到不知所措，大脑空白，不知道如何应对。
导师建议：
首先，要学会缓解社交焦虑。可以通过一些放松训练来减轻紧张情绪，比如在与人相处前，进行简单的肌肉放松练习，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松下来。同时，改变思维方式，用积极的自我暗示代替负面的预想，告诉自己 “我可以正常表达”“对方会友好回应”。也可以尝试从一些轻松、熟悉的社交场景入手，逐渐适应与人交流，每次成功的经历都会增强自信心，减少焦虑感。其次，努力建立清晰的自我认知。花时间思考自己的兴趣爱好、价值观和优点，将它们写下来，时常回顾，强化对自己的认识。在与人相处时，提醒自己要坚守这些原则和喜好，不要轻易为了迎合他人而改变。可以通过参加一些个人成长课程或阅读相关书籍，进一步探索自我，提升自我认同。再者，积极增加社交经验。主动参加各种社交活动，如兴趣小组、志愿者活动等，在实践中锻炼沟通和交流能力。观察他人在不同社交场景中的表现，学习有效的沟通技巧和应对方式。每次社交结束后，进行总结反思，分析自己哪些地方做得好，哪些地方需要改进，不断积累经验，让自己在与人相处时更加从容自信，找回自我。
网友评论一：
我觉得你就是太紧张啦。其实大家都差不多，没谁会一直盯着你挑刺儿。你别老想着别人怎么看你，先把自己的想法说出来再说。多参加点活动，练练就不紧张了。像我以前也这样，后来参加了个读书俱乐部，跟大家交流多了，慢慢就放松了，也能正常表达自己想法了。你也可以试试这种方法，别太在意别人眼光，做自己就好。
网友评论二：
我感觉你得先搞清楚自己到底是个什么样的人，喜欢啥不喜欢啥。知道自己的底线和原则，跟人相处的时候就不容易迷失。平时多跟自己对话，问问自己心里真正的想法。而且别光自己琢磨，也可以跟好朋友聊聊，让他们说说对你的看法，这样能更全面认识自己。等你对自己有清晰认知了，在相处中就不会大脑空白无自我啦。