结婚之后，随着孩子的出生，我发现自己的脾气有了很大改变。以前我性格还算温和，可现在经常因为孩子的各种事情变得烦躁易怒。孩子哭闹不止、不好好吃饭或者生病的时候，我就会忍不住发脾气。发完脾气又很后悔，觉得不应该这样对孩子，可下次遇到类似情况还是控制不住。我知道这样对孩子成长不好，也影响家庭氛围，却不知道该如何应对自己脾气的这种改变，真希望能得到一些有效的办法来调整自己。
导师分析：
婚后因孩子脾气改变，原因是多方面的。首先，育儿带来的压力是主要因素。孩子的成长需要耗费大量的时间和精力，从日常照顾到教育培养，每一个环节都容不得马虎。比如孩子生病时，家长不仅要担心孩子的健康，还要频繁跑医院，身心俱疲。长期处于这种高压状态下，人的情绪就容易变得不稳定，稍有不顺心就可能爆发脾气。
其次，生活节奏的巨大改变也有影响。婚后有了孩子，原本相对自由的生活被打乱，每天要围绕孩子的作息来安排一切。这种生活节奏的突变，让人难以适应，进而产生焦虑情绪，焦虑积累到一定程度，就会通过发脾气的方式表现出来。
从心态角度看，对孩子过高的期望也可能导致脾气改变。家长往往希望孩子各方面都优秀，当孩子的表现达不到自己的期望时，就容易失望、生气。比如孩子不好好吃饭，家长可能就会觉得孩子不配合，以后身体长不好，从而忍不住发脾气。但这种发脾气的行为不仅会伤害孩子的心灵，还会破坏家庭和谐，长期如此可能会让孩子产生恐惧、叛逆等心理问题。
导师建议：
首先，要学会释放压力。可以寻找适合自己的减压方式，比如在孩子休息时，进行一些简单的运动，像瑜伽、慢跑等，通过运动释放身体内的压力荷尔蒙，让自己的身心得到放松。也可以在闲暇时间听听音乐、看看电影，转移注意力，从紧张的育儿状态中暂时解脱出来。
其次，调整对生活节奏改变的适应方式。尝试提前规划好每天与孩子相关的事务，合理安排时间，让自己对生活更有掌控感。例如，制定一份孩子的日常作息表，并根据这个表来安排自己的休息和其他事务，这样可以减少因生活无序带来的焦虑。
再者，要修正对孩子的期望。认识到孩子的成长是一个循序渐进的过程，每个孩子都有自己的节奏。不要用过高的标准去要求孩子，当孩子达不到期望时，尝试从积极的角度去看待，鼓励孩子的点滴进步。比如孩子今天比昨天多吃了一口饭，就及时给予表扬。
最后，学习情绪管理技巧。当感觉自己要发脾气时，先给自己几秒钟的时间冷静下来，可以尝试深呼吸，或者在心里默数 10 个数。平时也可以阅读一些关于情绪管理的书籍，了解情绪产生的原因和应对方法，通过不断学习和实践，逐渐控制好自己的脾气。
网友评论一：
我觉得你得先意识到发脾气解决不了问题，反而会让孩子害怕。我以前也跟你一样，孩子一哭闹我就急。后来我就想，孩子还小，很多事不懂，得慢慢教。你可以在孩子哭闹的时候，先抱抱他，轻声安慰，等他情绪稳定了再跟他讲道理。而且你自己也要放松，别把育儿想得太可怕，偶尔给自己放个假，让家人帮忙带带孩子，出去走走，心情好了，脾气自然就小了。
网友评论二：
我认为你要从根源上找问题，是不是对孩子的期望太高了？孩子毕竟是孩子，不能用大人的标准去要求。像吃饭这种事，别强迫他，换些花样做，或者用有趣的餐具吸引他。还有，你得学会给自己解压，比如参加一些妈妈群，跟其他妈妈交流交流育儿经验，说不定能从她们那学到不少应对办法，也能缓解自己的压力，脾气也就不会那么容易爆发啦。