自从父母离异后，我感觉自己整个人都变了。以前的我开朗活泼，可现在却变得十分内向，也不合群。在学校里，同学们一起玩耍、交流，我总是默默地在一旁看着，不敢主动参与。即使有人邀请我，我也会因为内心的紧张和不安而拒绝。我知道这样不好，也很想改变，重新变得开朗起来，融入集体。但每次想要迈出那一步，却又不知如何是好。到底有什么方法可以帮助我改善这种因为父母离异而导致的内向不合群状况呢？
导师分析：
父母离异这一重大家庭变故，对孩子心理产生深刻影响，进而导致内向不合群，原因是多方面的。从心理创伤角度，孩子会觉得自己的家庭不再完整，安全感缺失。这种心理上的不安使他们对外界产生恐惧，害怕在社交中再次遭受伤害，从而选择自我封闭，表现为内向。
从身份认同层面，父母离异可能让孩子对自己的身份产生困惑。在传统观念里，完整家庭是一种普遍认知，孩子会因家庭结构改变，觉得自己与他人不同，产生自卑心理，这进一步加剧了不合群的表现。
从社交信心方面，孩子目睹父母婚姻破裂，可能会对人际关系产生不信任感。担心与他人建立亲密关系后，也会面临类似的分离，所以在社交场合中缺乏主动与人交往的信心。
此外，家庭环境的改变，比如可能要面临搬家、转学，接触新的社交圈子，这对孩子适应能力是个挑战。若不能及时适应，就容易在新环境中显得格格不入，加重内向不合群的状况。长期处于这种状态，会影响孩子的社交能力发展、心理健康以及未来的人际关系建立。
导师建议：
首先，要勇敢面对内心的创伤。可以通过写日记的方式，将父母离异给自己带来的感受和困惑都记录下来。这不仅有助于梳理情绪，还能让自己更清晰地认识内心的想法。也可以找信任的长辈，如爷爷奶奶、老师等倾诉，他们丰富的人生经验或许能给予理解和引导，帮助缓解内心痛苦。
其次，尝试重建对人际关系的信任。从身边熟悉且友善的同学入手，先进行简单的交流，如聊聊学习、兴趣爱好。每次成功交流后，给自己一些积极的心理暗示，比如 “我可以和别人正常交流，大家都很友好”。随着交流次数增多，逐渐扩大社交范围，参加小组活动、社团等，慢慢恢复对社交的信心。
再者，积极参加社交活动是关键。可以选择自己感兴趣的活动，像绘画班、篮球俱乐部等。在喜欢的活动中，更容易投入，也能结识志同道合的朋友。在活动中，主动承担一些小任务，如帮忙组织活动、分发材料等，这能增加与他人互动的机会，锻炼社交能力。
同时，培养新的兴趣爱好。学习新技能，如摄影、下棋等，不仅能丰富生活，还能在学习过程中遇到同样爱好的人，创造交流话题，拓展社交圈子。而且兴趣爱好能让自己获得成就感，提升自信心，从而更愿意融入集体。
最后，家长也要给予足够的支持。即使离异，双方都应关注孩子的心理变化，多陪伴孩子，给予情感上的支持。鼓励孩子参加社交活动，为孩子创造社交机会，如邀请孩子同学来家里做客等。让孩子感受到家庭的温暖和支持，帮助他们逐渐走出内向不合群的状态。
网友评论一：
我觉得父母离异对孩子影响真挺大的，但也不是没办法改变。你得先打开自己的心，别老把事儿憋在心里。就像写日记、跟长辈倾诉这办法挺好，把心里苦水倒出来，可能就没那么难受了。然后多参加点感兴趣的活动，在那里面肯定能遇到聊得来的人。我以前也有点内向，参加了个书法社团，认识了好多朋友，慢慢就开朗起来了。你也试试，肯定行！
网友评论二：
我认为家长这时候作用可大了。虽然父母离异，但要是都能多关心孩子，孩子心里也能好受点。孩子自己呢，别害怕迈出第一步。你看有人邀请你参加活动，就答应试试呗，说不定去了就发现还挺有意思。而且多培养点兴趣爱好，自己有了本事，自信心就上来了，自然就愿意跟人交流了。相信自己，你可以变得开朗合群的！