不知道从什么时候开始，我总是觉得周围的人不怀好意，感觉他们都有坏心思。哪怕别人一个正常的举动，我都会忍不住往坏处想。比如同事跟我分享工作经验，我会怀疑他是不是想在领导面前表现自己，或者想误导我。朋友约我一起出去玩，我也会想他是不是有什么目的，是不是想利用我。这种心理让我活得很累，和别人相处也变得很不自在。我也知道这样想可能不对，可就是控制不住自己，我到底该怎么做才能克服这种心理，以正常的心态去看待他人呢？
导师分析：
总是觉得他人坏，这种心理的形成有多种原因。从个人经历角度来看，过往可能遭遇过背叛、欺骗或伤害等负面事件，这些经历在内心留下了深刻创伤，导致对他人产生了不信任感。例如，曾经被朋友出卖，这种痛苦的经历会让潜意识里对所有人都保持警惕，认为他人都可能像曾经伤害自己的人一样心怀恶意。从认知偏差层面分析，选择性关注负面信息也是重要因素。人在认知过程中，会不自觉地关注那些能够证实自己观点的信息。当持有 “他人坏” 这种想法时，就会更加留意他人行为中不好的一面，而忽视其善意和友好的举动。比如，只记住同事某次不经意的批评，却忘记他曾多次给予的帮助。此外，个人性格特点也可能起到推动作用。性格敏感、多疑的人更容易产生这种心理。这类人对周围环境和他人的言行变化感知敏锐，往往会过度解读一些正常行为，将其视为有不良企图。从社会环境影响来说，当今信息传播发达，负面新闻容易引起关注并广泛传播，长期接触这类信息可能会强化对他人的负面认知，觉得世界充满恶意。这种心理不仅会影响个人的社交关系，导致难以与他人建立信任和亲密关系，还会给自己带来很大的心理负担，影响情绪和生活质量。
导师建议：
首先，要正视自己这种心理，意识到它给自己带来的负面影响。可以通过写日记的方式，记录下每次产生这种想法的具体情境和自己的感受，分析背后的原因，从而更好地了解自己的心理模式。尝试回忆那些与他人相处的美好瞬间，关注他人对自己的善意和帮助。比如，回想同事在工作上给予的真诚指导，朋友在困难时的陪伴。将这些经历写下来或在脑海中反复回味，逐渐改变对他人的刻板印象。在与人交往过程中，当产生怀疑他人的念头时，尝试进行积极的自我暗示。告诉自己 “对方可能是真心的，我不能因为过去的经历就否定现在的人”。同时，要学会理性分析他人的行为，不要仅凭直觉就下结论。比如，同事分享工作经验，思考他的行为是否真的有不良动机，还是单纯出于友好和帮助。另外，扩大自己的社交圈子，增加与他人接触的机会。通过与更多人交往，发现大多数人还是善良友好的，从而改变对人性的看法。可以参加一些兴趣小组、志愿者活动等，在新的社交环境中建立积极的人际关系。如果这种心理问题严重影响到生活和工作，寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。他们能够通过专业的方法和技巧，帮助你深入剖析内心，找到问题根源，并提供针对性的解决方案，从而克服总觉得他人坏的心理。
网友评论一：
我觉得你得改变自己的思维方式呀。不能老是往坏处想别人，这样对自己对别人都不好。下次再遇到类似情况，你就强迫自己往好处想，说不定你会发现其实人家真没别的意思。而且你可以多和那些性格开朗、善良的人在一起，他们的正能量可能会感染你，慢慢你就不会总觉得别人坏啦。
网友评论二：
我感觉你这是被之前的经历给害的。你得试着放下过去那些不好的事儿，别让它们一直影响你现在的生活。遇到新认识的人，就把他们当成全新的开始，别带着有色眼镜去看。要是实在控制不住怀疑别人，你就直接去问对方，说不定误会解开了，你心里也就舒服了，这种总觉得别人坏的心理也能慢慢克服。