我深受原生家庭的影响，交友方面一直不太顺利，朋友数量很少。在原生家庭里，父母关系不太和谐，经常争吵，家庭氛围压抑。这让我性格变得有些内向、敏感，与人交往时总是小心翼翼，害怕自己犯错，担心别人不喜欢自己。在新环境里，我不敢主动和别人交流，不知道该怎么打开话题，即使和别人聊上了，也很难深入发展关系。我很渴望能多交些朋友，改变现状，却不知道该从哪些途径入手。
导师分析：
因原生家庭导致交友少，背后有着复杂的成因。从家庭环境塑造的性格来看，父母关系不和谐、频繁争吵的家庭氛围，会使孩子内心缺乏安全感。长期处于压抑环境中，孩子易形成内向、敏感的性格特质。这种性格在交友过程中成为阻碍，小心翼翼的心态使他们在人际交往时过度关注他人反应，害怕被拒绝，从而不敢主动迈出交友第一步。从人际交往模式的影响而言，原生家庭中不健康的沟通模式，如父母之间的争吵、缺乏有效倾听与理解，导致孩子没有学到良好的人际交往技巧。孩子在新环境与人交流时，不知如何开启话题、维持对话以及表达自己真实情感，难以与他人建立深层次的情感连接。从心理创伤角度，原生家庭带来的负面影响，在孩子内心形成心理创伤。他们潜意识里认为人际关系是不稳定、不安全的，这种认知泛化到外部交友中，使其对建立新友谊充满恐惧和担忧，即便有机会交友，也会因内心的创伤而退缩。
导师建议：
首先，要正视原生家庭对自己的影响，并进行自我心理建设。认识到原生家庭的问题不代表自己的失败，通过阅读心理学书籍、参加心理讲座等方式，了解原生家庭对个人成长的影响机制，接纳自己因原生家庭形成的性格特点。同时，进行积极的自我暗示，告诉自己可以改变，相信自己值得拥有朋友。比如每天对着镜子说：“我是一个有趣、值得交往的人，我可以交到好朋友。”其次，学习人际交往技巧。可以通过参加社交技能培训课程，系统学习如何开启话题、倾听他人、表达观点以及处理人际冲突等技巧。在日常生活中，观察身边善于交友的人是如何与人相处的，模仿他们的沟通方式和行为举止。比如，学习如何用微笑和真诚的问候拉近与他人的距离，如何通过分享有趣的经历来维持对话。再者，积极参与社交活动。从一些小型、轻松的社交聚会入手，如朋友的小型派对、兴趣小组活动等。在这样相对熟悉或有共同兴趣基础的环境中，能减少陌生感和紧张感，更容易与人交流。每次参加活动后，总结经验，思考哪些地方做得好，哪些需要改进。随着经验的积累，逐渐扩大社交范围，尝试参加更大型、多元化的社交活动，增加交友机会。
网友评论一：
我觉得你别太把原生家庭的影响当负担啦。其实很多人都或多或少受原生家庭影响，但这并不妨碍我们交朋友。你可以先从自己的兴趣爱好出发，比如喜欢读书就去参加读书俱乐部，在那里大家都有共同话题，交流起来会很自然。说不定在交流读书心得的过程中，就能交到志同道合的朋友呢。
网友评论二：
我认为你可以尝试主动帮助别人。在帮助他人的过程中，不仅能展示自己的优点，还能拉近与对方的距离。比如在学校或工作中，看到同事或同学遇到困难，主动伸出援手。通过这种互动，能建立起初步的信任和联系，慢慢发展成朋友。而且帮助别人也会让你感觉自己很有价值，更有自信去结交更多朋友。