我从事市场工作，工作性质决定了我经常会在各种场合遇见前妻。每次看到她，那些曾经的回忆就会一下子涌上心头，心里五味杂陈。我也知道已经离婚了，应该忘掉过去，重新开始，可就是控制不住自己。这不仅影响我的情绪，还对我的工作产生了干扰，有时候会让我在工作时分心。我特别苦恼，到底该采取什么办法，才能让自己忘掉前妻，不再受这些回忆的困扰，全身心投入到工作中呢？
导师分析：
首先，从情感角度来看，离婚并不意味着感情的立刻消逝。曾经共同经历的时光，在彼此生活中留下了深刻痕迹，使得即便分开，情感上仍有一定的羁绊。每次见面，熟悉的面容和场景都会触发对过去的回忆，这些回忆可能包含着美好与遗憾，进一步加深了想要忘却却难以忘怀的矛盾心理。其次，从工作场景因素分析，市场工作场合频繁遇见前妻，强化了这种记忆关联。大脑会不自觉地将工作场景与前妻联系起来，每次处于工作环境，就容易联想到前妻，从而不断唤起对过去感情的记忆。这种频繁的刺激，让忘却变得更加困难。再者，个人的心理调适能力也在其中起到重要作用。如果缺乏有效的心理调适方法，面对回忆带来的情绪冲击，可能会陷入其中无法自拔。没有及时调整心态，处理因见到前妻而产生的复杂情绪，导致这种困扰不断延续并影响到工作。
导师建议：
第一，保持距离与减少接触。在工作场合中，尽量避免与前妻不必要的接触和互动。如果工作允许，调整工作安排或社交圈子，减少碰面的机会。例如，对于一些可参加可不参加的活动，若知道前妻会出席，选择回避。若工作上有合作可能，尝试与上级沟通，协调其他同事接手相关对接工作。第二，转移注意力。当见到前妻或回忆涌上心头时，立刻将注意力转移到工作任务或其他事情上。可以准备一些工作上的紧急事务，在情绪波动时马上投入其中，让自己专注于当下工作。也可以培养新的兴趣爱好，在闲暇时间投入其中，如学习绘画、书法等，丰富生活内容，减少对前妻的关注。第三，进行心理疏导。寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导，深入剖析内心对前妻难以忘怀的深层原因，学习有效的情绪管理和心理调适技巧。也可以与亲朋好友倾诉，分享自己的感受，获得他们的理解和支持，从他人的角度获得不同的看法和建议，帮助自己走出困扰。第四，建立新的生活秩序和情感寄托。重新规划自己的生活，制定规律的作息和工作计划，让生活充满秩序感。同时，尝试开启新的感情生活，结识新的朋友，拓展社交圈子，寻找新的情感寄托。新的感情和生活状态能够逐渐淡化对前妻的记忆，帮助自己重新开始。
网友评论一：
我觉得保持距离这招很实在。眼不见心不烦，减少碰面机会，回忆自然就没那么容易被勾起。转移注意力也不错，让自己忙起来，就没时间想前妻了。不过建立新的生活秩序和情感寄托可能需要点时间，得慢慢找适合自己的方式。但只要坚持，肯定能忘掉前妻，重新开始。
网友评论二：
我认为进行心理疏导挺关键的。很多时候自己想不明白为啥忘不掉，专业人士能帮忙分析。而且跟亲朋好友倾诉也能缓解情绪，说不定他们还能出些好主意。转移注意力和保持距离可以同时进行，双管齐下。等慢慢心态调整好了，再建立新的生活秩序和情感寄托，一步一步来，肯定能解决这个问题。