我今年 19 岁，老是会不由自主地想起以前那些伤心事儿。每次想起来，心里就特别难受，就好像又重新经历了一遍一样。哪怕是几年前的事，我都记得清清楚楚。有时候一想起这些事，我就会忍不住去质问男朋友。其实那些事儿本身并不大，而且当时也都解决了。现在我男朋友对我特别好，特别疼我，以前犯过的错他也绝对不会再犯。可我就是没办法忘掉那些过去的事，只要一想起来，就控制不住自己，非得跟他闹一闹，我就很纳闷，我是不是心理上有什么问题啊？
导师分析：
从心理学角度来看，19 岁正处于心理发展较为敏感的时期，情绪波动相对较大，对过往经历的记忆也较为深刻。她频繁想起过去的伤心事，可能是因为这些经历在当时对她的情绪产生了强烈冲击，大脑将其标记为重要记忆，难以轻易忘却。
她忍不住去质问对她很好的男友，一方面是过往伤心事带来的情绪创伤未完全愈合，内心深处渴望获得更多的安全感与确认。即使事情已经解决，男友也已改正错误，但曾经的伤害仍在潜意识里影响着她，使她通过质问来反复确认男友对自己的感情是否真实可靠。另一方面，这也可能与她自身的情绪管理和应对方式有关。她缺乏有效的方法来处理这些负面情绪，只能通过与男友闹的方式来宣泄。
对于她怀疑自己心理有问题，这种担忧并非毫无根据。长期沉浸在过去的伤心情绪中，并且因此影响到当下正常的感情关系，这表明她在心理调适方面存在一定困难。但这并不意味着她有严重的心理疾病，更多的可能是在成长过程中，面对情感挫折时没有得到正确引导，导致情绪处理不当。
导师建议：
首先，尝试情绪记录与分析。当再次想起伤心事并感到难受时，拿出纸笔，详细记录下当时的想法、感受以及引发回忆的具体事件或场景。之后，静下心来分析这些记录，尝试理解自己情绪产生的根源，是因为某个特定的情节，还是对类似情况的担忧。通过这种方式，增强对自身情绪的认知，更好地掌控情绪。学习放松技巧。如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。当回忆起伤心事，情绪即将失控时，立刻停下手中的事，找个安静舒适的地方坐下或躺下，进行深呼吸练习。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，帮助身体和大脑放松，缓解紧张和难受的情绪。冥想也有助于集中注意力，排除杂念，使内心平静。与男友进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉男友自己总是想起过去伤心事的困扰，以及因此产生的不安。让他知道自己并不是故意要跟他闹，而是难以控制情绪。同时，也倾听男友的想法和感受，共同探讨如何避免这些过往的事影响当下的感情，比如互相约定一些信号，当她情绪即将爆发时，男友可以用温和的方式提醒她冷静。扩大社交圈子，丰富生活经历。参与一些感兴趣的社团活动、志愿者活动或与朋友聚会等。新的社交体验和丰富的生活能分散她对过去伤心事的注意力，还可能结识到更多积极向上的人，从他们身上获得正面的能量和不同的看待问题的角度，帮助她以更豁达的心态面对过去。如果经过一段时间的自我调整，情况仍未改善，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过专业的方法和技巧，深入了解她的心理状况，提供针对性的解决方案，帮助她走出情绪困境，更好地处理感情关系。
网友评论一：
妹子，我觉得你这不是啥心理问题，好多人都会对过去的伤心事耿耿于怀呢。你男朋友对你这么好，你就多想想他现在的好嘛。下次再想起那些事，就赶紧找点别的事儿做，转移下注意力。或者跟闺蜜倾诉倾诉，别老跟男友闹，不然再好的感情也经不住折腾呀。慢慢调整，肯定能好起来的。
网友评论二：
我感觉你就是太在乎这段感情了，所以才老揪着以前的事儿不放。你可以试着写日记，把那些伤心事都写出来，说不定写着写着就没那么难受了。而且你也得相信你男朋友，他都改了就别老翻旧账啦。多去参加点活动，认识些新朋友，让自己的生活丰富起来，就不会老想那些不开心的事儿了。