我今年 25 岁，最近在考驾照。科目二我一次就通过了，可科目三第一次却没考过，而且还是犯了特别低级的错误。其实一开始我还挺淡定的，可给男朋友打了个电话，就立马忍不住哭起来。下午回到家，妈妈一问，我又哭了。
我回想起来，上小学时，成绩公布前听说自己不是第一名，就背着妈妈偷偷在屋里哭。初中有次，第一名是刚转学过来的新生，表面上我很淡定，可别人轻轻碰了我一下，其实也没多疼，我却哭得特别厉害。高中第一个学期，成绩下降得厉害，听到老师说 “你现在怎么成这样了？”，我立马就觉得难受极了，回家面对父母询问，哭着说：“怎么？我学习不好，就不要我了吗？”
这次考驾照，其实道理我都懂，科三一次不通过很正常，同行四个人就一个男生过了，其他三个女生也都没过，可我还是忍不住哭，感觉特别没出息，我就想知道，我到底在难受什么呢？
导师分析：
从心理学角度来看，你在面对各种挫折时容易哭泣，背后有着深层次的原因。首先，这可能与你内心对自身的高期望有关。无论是学习成绩还是考驾照，你潜意识里都希望自己能做到最好，当结果未达预期，尤其是像考科三犯低级错误这样，会让你产生强烈的自我否定感，觉得自己本不该如此，从而引发难过情绪。童年时期的经历也对现在的你产生影响。小学因不是第一名就偷偷哭泣，说明从那时起，你就对成绩排名这类外界评价极为看重。这种看重随着年龄增长逐渐内化，成为你衡量自身价值的重要标准。初中时看似因一点小碰撞而大哭，实则是之前积累的对自身未达理想状态的情绪借题发挥。在成长过程中，外界的评价进一步塑造了你的心理模式。高中老师的一句质疑，让你觉得难受，反映出你很在意他人，尤其是权威人物（如老师、家长）对你的看法。你将他们的评价等同于对自己整个人的否定，所以面对询问会以哭泣来表达内心的委屈和恐惧，害怕因不够优秀而失去爱与认可。考驾照科三没过的哭泣，也是这种心理模式的延续。尽管理性上知道一次不过很正常，但感性上，内心深处对自己的失望、害怕他人失望以及过往类似经历积累的情绪，共同作用，导致你难以自控地哭泣。
导师建议：
首先，要重新审视并调整对自己的期望。每个人都有不完美的时候，允许自己犯错和失败是成长的一部分。考驾照只是生活中的一个小阶段，一次不过并不代表你不优秀。你可以制定合理的目标，比如下次考科三争取改正错误通过，而不是给自己设定必须一次成功的过高要求。学会正确看待外界评价。他人的看法只是参考，不能完全左右你的价值。当面对老师、家长或男朋友的反馈时，不要急于自我否定，而是冷静分析其中合理的部分，将其作为提升自己的建议，忽略不合理的负面评价。比如老师说你成绩下降，你可以思考如何提升成绩，而不是陷入自我怀疑。再者，尝试建立积极的自我认知。多关注自己的优点和进步，而不是只盯着失败和不足。你科目二能一次通过，这就是你的能力体现。每天可以花几分钟时间，回顾当天自己做得好的事情，无论大小，强化对自己的肯定。当遇到挫折想哭时，不要压抑情绪，但可以尝试换一种方式表达。比如通过写日记，把内心的感受和想法记录下来，梳理自己为什么会难过，这样既能释放情绪，又能帮助你更好地理解自己。长期坚持这些方法，有助于改变你面对挫折时的过度情绪化反应。
网友评论一：
我觉得你就是对自己要求太高啦。其实每个人都会有失败的时候，这很正常呀。你看你科二能过，说明你能力还是有的，科三这次没过下次再来就行。而且你从小就因为这些事哭，就是太在乎别人的看法和自己的表现了。你得放松点，别给自己那么大压力，多想想自己的优点，下次遇到这种事可能就不会哭啦。
网友评论二：
我感觉你可能内心比较敏感，对挫折的承受能力有点弱。不过这也不是啥大问题，你可以慢慢锻炼自己。就像考驾照，你就把它当成一次学习的机会，没过就找找原因。以后遇到类似的事，先深呼吸，冷静一下，想想是不是真的有那么糟糕。别老因为一点小事就哭，这样慢慢就能坚强起来啦。