我一直感觉男朋友好像不爱我，这种想法在我心里越来越强烈。为了验证，我做了好多极端的事，比如偷偷查看他的手机，无端质问他和异性的关系，甚至在他和朋友聚会时突然跑去查岗。可做完这些，我不但没有安心，反而更加不相信他了，心里还特别难过。我也知道自己这样不对，可就是走不出来，一直被困在这种痛苦的情绪里，不知道该怎么改变现状。
导师分析：
这种情感困境产生的原因，首先在于自身安全感的缺失。或许是过往经历，比如曾经在感情中遭受过背叛，亦或是原生家庭中父母感情不稳定，导致对亲密关系充满担忧，在这段感情里始终患得患失，总觉得男朋友不爱自己。而这些极端行为，看似是在寻找 “男友爱自己” 的证据，实则是内心不安的过度表现。从男友角度来看，他可能对女友这种无端的怀疑和极端行为感到困扰与无奈，可能会觉得自己的私人空间被严重侵犯，进而影响两人之间的相处氛围，让女友更加坚信 “男友不爱自己”，形成恶性循环。女友做了极端行为后，内心其实也充满矛盾与自责，既意识到行为不妥，又无法控制自己，这进一步加重了她的心理负担，导致深陷痛苦无法自拔。
导师建议：
首先，要尝试重建内心的安全感。认识到男友与过往伤害自己的人不同，不能将过去的阴影投射到他身上。可以通过回忆与男友相处中的美好瞬间，比如他为自己精心准备的生日惊喜，生病时的悉心照顾等，来强化 “男友爱自己” 的信念。同时，学会信任男友，停止极端行为。给男友一定的私人空间，不要过度干涉他的社交。如果对某些事情存在疑问，选择合适的时机，以平和、理性的方式与男友沟通，表达自己的感受和担忧，倾听他的解释。例如，发现男友和异性联系频繁，不要直接质问，而是说 “我看到你和那位女生联系挺多，我有点担心，能不能跟我说说你们的关系呀”。再者，关注自身成长，培养兴趣爱好，将注意力从男友身上转移一部分到自己身上。当自己的生活变得丰富多彩，内心也会更加充实，安全感也会随之提升。若这种痛苦情绪长时间无法缓解，寻求专业心理咨询师的帮助也是很有必要的，他们能引导你深入剖析内心，找到解决问题的方法。
网友评论一：
我觉得你得先相信自己呀，你这么患得患失，说不定就是对自己不够自信。你想想，要是你自己都觉得自己不值得被爱，怎么能期待男友一直表现出爱你的样子呢？别再做那些极端的事啦，这只会让你们的关系越来越糟。多去发现男友对你好的地方，说不定你就会发现他其实挺爱你的。而且你也多发展发展自己，当你变得更优秀，说不定男友会更珍惜你呢。
网友评论二：
我能理解你这种不相信和难过的心情，可你做的这些极端事确实不太好。你不妨跟男友坦诚地说说你为什么会这样，说不定他一直都不知道你心里这么难受呢。两个人把话说开了，也许能解开误会。你也别老盯着他，给自己找点事做，让自己忙起来，就没那么多时间胡思乱想了。要是实在走不出来，就去看看心理医生，说不定能帮你打开心结。