我和前任都是女生，我们分手之后，我发现自己总是忍不住去关注她的消息。我会偷偷看她的社交动态，想知道她最近过得怎么样，和谁在一起。我知道这样不好，已经分手了就应该放下，可就是控制不住自己。这种关注让我很难彻底走出分手的阴影，心情也总是随着她的动态起伏不定。我想改变这种状态，重新开始自己的生活，大家能给我一些建议，告诉我该怎么处理老是关注前任消息这个问题吗？
导师分析：
LES 分手后仍关注前任消息，背后有着多方面的原因和复杂的心理因素。
从情感深度而言，同性之间的恋爱往往有着独特的情感纽带，在相处过程中，双方可能建立了深厚且亲密的关系。分手后，这种情感惯性不会立刻消失，对前任的关心和牵挂依然存在，使得不由自主地想要了解对方的近况。
自我认知方面，分手后可能会对自身身份和情感经历产生迷茫。LES 群体在社会中相对小众，恋爱关系可能面临更多压力和挑战。关注前任消息，某种程度上是在试图确认自己曾经的感情经历是否真实，以及自己在这段关系中的角色和价值。
此外，对未来感情的担忧也会导致这种行为。担心自己难以再找到像前任那样契合的人，通过关注前任，潜意识里是在对比自己与前任分手后的状态，寻找一种情感上的平衡和安慰。
从习惯角度看，恋爱期间形成的对对方的关注习惯，在分手后很难迅速改变。日常的互动模式、对彼此生活细节的熟悉，都使得关注前任消息成为一种下意识的行为。
然而，过度关注前任消息会阻碍自己走出分手阴影，无法全身心投入新的生活，甚至可能让自己陷入情绪的反复波动中，不利于个人成长和情感修复。
导师建议：
当面临 LES 分手后关注前任消息的情况，可尝试以下处理办法。
首先，切断关注渠道。这是较为直接有效的方式，比如取消对前任社交账号的关注，屏蔽或删除相关联系方式。避免进入那些可能获取前任消息的场所，如共同朋友组织的聚会等。虽然刚开始可能会不适应，但随着时间推移，减少外界信息的干扰，有助于逐渐放下对前任的过度关注。
其次，进行自我反思。深入思考关注前任消息背后的原因，是对过去感情的不舍，还是对自身情感的迷茫。通过反思，更好地了解自己的内心需求。可以尝试写日记，记录自己在关注前任消息时的感受和想法，以及这些行为对自己情绪的影响。这有助于清晰地认识自己的状态，从而有针对性地调整。
再者，转移注意力。投入到新的兴趣爱好或活动中，比如参加户外运动、学习一门新语言、加入艺术社团等。新的活动不仅能丰富生活，还能结识新的朋友，拓宽社交圈子。将精力集中在提升自己和探索新生活上，会减少对前任的关注，同时也为未来可能的新感情创造机会。
另外，建立新的生活秩序。分手后，重新规划日常生活，制定工作、学习和休闲的计划。规律的生活能让人获得掌控感，增强自信心。例如，每天安排固定时间进行阅读、健身，培养良好的生活习惯。在新的生活秩序中，逐渐淡化对前任消息的依赖。
最后，如果自我调节困难，可以寻求专业帮助。心理咨询师能够从专业角度，帮助剖析内心的情感困惑，提供更有效的应对策略。也可以参加 LES 群体的互助小组，与有相似经历的人交流分享，从他人身上获取经验和支持，共同走出分手后的困境。
网友评论一：
我觉得切断关注渠道真的很重要，眼不见心不烦嘛。我之前分手后也老爱看前任动态，心情一会儿好一会儿坏。后来我一狠心把她联系方式都删了，刚开始还会忍不住想办法打听，慢慢就习惯了。而且转移注意力也不错，我开始学跳舞，认识了好多新朋友，生活变得丰富多彩，也就没那么关注前任了。
网友评论二：
我理解那种分手后忍不住关注前任的心情，毕竟曾经那么亲密。我觉得自我反思这招挺好的，得搞清楚自己为啥老关注她。我通过反思发现自己是对未来感情没信心，老想着前任的好。后来我就努力提升自己，参加各种活动，让自己变得更优秀。现在我觉得自己一个人也能过得很精彩，对前任消息也就没那么在意了。