我最近真的很苦恼，老是无缘无故就跟男朋友吵架。每次要是从他嘴里听不到我想听的答案，我就会瞬间陷入疯狂，心里既失落又生气，然后就会对他态度冷冷的，一句话都不想跟他说，完全不想理他。但神奇的是，大概过半个小时，我自己就又好了。冷静下来后，我也觉得自己不该这样，还会主动向他道歉。
不仅如此，跟别的朋友一起出去玩的时候，如果去不了我想去的地方，或者做不了我想做的事，我一下子就会特别讨厌对方，连话都不想跟她说。我感觉自己这样的情绪反应好像不太正常，可又不知道该怎么改变，真的很希望有人能帮帮我。
导师分析：
从你的情绪表现来看，在亲密关系中，你对男友回答的过度反应，可能源于内心深处对亲密关系的高期待。你渴望男友能完全理解你，精准地说出你想听的话，这种期望本质上是在寻求一种深度的情感共鸣和认同。当他未能满足时，你会觉得不被理解，进而产生愤怒、失落等负面情绪。这背后或许隐藏着你对安全感的需求，你将男友的回答作为衡量他是否在乎你的标准。
而对朋友游玩安排的不满迅速转化为厌恶情绪，这反映出你在人际交往中可能过于自我中心。在集体活动中，每个人的想法和需求不同，当事情未按照自己的意愿发展时，你难以接受与自己期望不符的情况，从而产生负面情绪。
另外，你情绪的快速转变，半小时就能恢复并意识到自己的问题，说明你并非故意要伤害他人，而是在情绪产生时难以自控。这可能与你近期的压力、激素水平变化或者性格中较为敏感的部分有关。
导师建议：
首先，对于和男友的相处，在每次沟通前，试着先明确自己真正想要表达的内容和期望的回应。例如，在提问前，先梳理好自己的想法，避免模糊不清的表达让男友误解。当他的回答不符合预期时，给自己一个心理暗示，提醒自己他可能不是故意的，然后深呼吸，冷静几秒钟，再尝试以平和的语气表达自己的感受，如 “我刚刚很期待听到另一种回答，因为我是这么想的……，你能理解我的想法吗？” 通过这样的方式，既能让男友明白你的需求，又能避免情绪爆发。其次，在和朋友相处时，要学会换位思考。当游玩安排与自己想法不同时，尝试站在朋友的角度去理解他们的选择。可以主动沟通，询问他们选择的原因，也许会发现其中有合理之处。如果实在无法接受，可以提出一个折中的方案，如 “我很想去那个地方，但我也理解你们的想法，要不我们先去你们想去的地方，之后再去我想去的地方，怎么样？” 这样既能尊重他人，又能尽量满足自己的需求。再者，为了更好地控制情绪，你可以尝试记录自己情绪爆发的场景和频率，分析在哪些情况下容易出现这种问题，从而提前做好心理准备。同时，培养一些放松身心的爱好，如瑜伽、冥想、听音乐等，帮助自己在情绪波动时能够更快地平静下来。最后，如果这种情绪问题持续严重影响你的生活和人际关系，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你情绪问题的根源，并提供更有针对性的解决方案。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎男朋友啦，所以对他期望太高。其实每个人想法不一样，他可能真不是故意不按你想的说。你下次生气前，先想想他平时对你的好，说不定气就消了。跟朋友出去玩也是，大家一起嘛，不能光按你想法来，互相迁就着点，玩得才开心。你也别太自责，慢慢改就行啦。
网友评论二：
我倒觉得你得好好调整下自己的心态。老是因为这些小事发脾气，不管对男朋友还是朋友，时间长了大家都会受不了的。你可以试试每次要生气的时候，就离开那个场景一会儿，自己静一静。等情绪稳定了，再回来处理事情。而且平时多跟别人交流交流，看看别人遇到这种情况怎么处理，学习学习，说不定能改变你现在的状态。