最近也不知道怎么回事，老是会回忆起儿时和好友发生的矛盾。那时候年纪小，不懂事，因为一点小事就和好友闹得不可开交，后来也没好好化解，就渐渐疏远了。现在每每想起这些，心里就特别不是滋味。晚上躺在床上，那些画面更是不断在脑海中浮现，导致我翻来覆去地睡不着觉，严重影响了我的日常生活。我也知道都过去这么久了，可就是控制不住去想，真的很苦恼，到底该怎么做才能不再被这些回忆困扰，重新睡个好觉呢？
导师分析：
首先，儿时与好友的矛盾在当下引发失眠，这背后有着复杂的心理因素。从心理学角度看，儿时的经历对人的影响深远，尽管时光流转，但那些未解决的矛盾如同心结，一直潜藏在内心深处。在特定情境或心理状态下，这些回忆会被触发，勾起当时的负面情绪。
回忆起儿时矛盾时，内心可能会产生自责、后悔等情绪。自责自己当时处理不当，后悔没能珍惜那段友谊。这些负面情绪在夜晚安静的环境中被放大，使得大脑持续处于活跃状态，难以进入放松的睡眠模式。
同时，人们往往对未完成的事件记忆深刻。儿时与好友的矛盾没有得到妥善解决，就成了一桩 “未完成事件”，在潜意识里不断提醒自己，导致思绪反复纠缠其中。而且，随着年龄增长，人们对友情等情感关系有了更深刻的理解，对儿时失去的友谊愈发惋惜，这也加重了回忆带来的困扰。
这种失眠状况若持续下去，不仅会影响身体健康，导致精神萎靡、注意力不集中等问题，还可能进一步影响情绪和人际关系，形成恶性循环。
导师建议：
第一步，正视这些回忆和情绪。不要逃避或压抑对儿时矛盾的想法和感受，找一个安静舒适的环境，静下心来仔细回忆整个事件过程，将当时的情绪和现在的感受都写下来。通过书写，梳理自己的思绪，让内心的纠结和痛苦有一个宣泄的出口。
第二步，尝试理解和原谅自己。要明白儿时的自己认知和处理问题的能力有限，不能用现在的标准去苛责当时的自己。可以尝试站在儿时自己的角度，分析当时的行为动机，告诉自己当时已经尽力了。例如，当时可能因为害怕被嘲笑而选择了错误的处理方式，要理解自己当时的无奈。
第三步，若有可能，尝试与儿时好友取得联系。不一定是为了彻底化解矛盾，只是简单问候，分享彼此现在的生活。这或许能让你看到对方已经释怀，或者让你们有机会重新审视那段过去。即使联系后没有得到理想的回应，至少你努力过，内心的遗憾也会减少。
第四步，调整睡眠习惯。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。在睡前避免使用电子设备，可通过阅读轻松的书籍、听舒缓的音乐来放松身心。如果回忆再次袭来，不要强迫自己停止思考，而是尝试做深呼吸，将注意力集中在呼吸上，慢慢放松身体，让大脑平静下来，帮助入睡。
网友评论一：
我觉得吧，都过去这么久的事儿了，别太纠结。儿时的矛盾，现在看可能都不算啥。你就别老自己瞎琢磨，越想越睡不着。要不试试白天多运动运动，累了晚上就能睡踏实。而且你得往前看呀，现在身边也有新的朋友，多把精力放他们身上。那些儿时的回忆，就让它留在过去，别让它影响现在的生活。说不定过段时间，你就不咋想这事儿了。
网友评论二：
我能理解你这种感受，我以前也因为类似的事失眠。我觉得你可以找个信任的人聊聊，比如现在的好朋友，说说你心里的这些事儿。有时候说出来，心里就舒服多了。而且听别人的看法，可能会让你对这事儿有新的认识。另外，你可以在睡前写点感恩日记，想想现在生活中美好的事，把注意力从那些不开心的回忆上转移开，这样也许能慢慢改善失眠的情况。