我和前夫离婚有段时间了，可我发现自己还是对他有着深深的执念。他曾经对我造成过很大的伤害，那些痛苦的回忆至今历历在目。但不知为何，我总是忍不住想起他，会回忆起曾经在一起的点滴，无论是美好的还是痛苦的。有时候看到与他相关的事物，或者路过曾经一起去过的地方，情绪就会变得很复杂。我也知道这样不好，想要摆脱这种执念，重新开始自己的生活，却总是做不到，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
对曾伤害自己的前夫产生执念，原因较为复杂。从情感层面来看，尽管前夫带来了伤害，但曾经共同度过的时光，那些美好的瞬间依旧在记忆中留存。人往往对过去投入过感情的事物难以轻易割舍，即便伤害居多，那些为数不多的美好回忆也像一根线，牵扯着自己的情感，让自己难以释怀。从心理防御机制角度，有时执念也是一种自我保护。不愿承认自己在这段婚姻中的失败，不愿面对曾经所托非人的事实，通过对前夫的执念，潜意识里仿佛还在维持着这段关系，逃避面对婚姻破裂带来的痛苦与失落。另外，生活环境和社交圈子也可能产生影响。如果周围的人经常提及前夫，或者生活场景频繁触发与前夫相关的记忆，就会不断强化这种执念。同时，个人性格因素也不容忽视，有些人本身比较念旧、重感情，一旦投入一段感情，就很难轻易放下。而且，离婚后的孤独感和对未来不确定性的恐惧，也会让人不自觉地怀念过去，哪怕过去并不美好，从而加深对前夫的执念。
导师建议：
首先，要直面过去的伤害，进行自我反思。找个安静的时间，把前夫对自己造成的伤害一一写下来，分析这些伤害产生的原因以及自己在这段婚姻中的角色。通过这样的反思，让自己清楚地认识到这段婚姻的问题所在，接受它已经结束的事实，而不是沉浸在过去的情感纠葛中。其次，学会转移注意力。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽、摄影等，让自己的生活充实起来。当注意力被新的事物吸引，就会减少对前夫的关注。也可以积极参与社交活动，结交新的朋友，拓展自己的社交圈子，丰富自己的生活体验，从新的人际关系中获得情感支持和快乐。再者，对生活环境进行适当改变。如果家里有太多与前夫相关的物品，可以选择清理或收纳起来，眼不见心不烦。更换一些家居布置，营造全新的生活氛围。如果条件允许，还可以尝试换个居住环境，开启全新的生活篇章。最后，给自己设定心理界限。当脑海中再次浮现关于前夫的想法时，要及时提醒自己，这段关系已经结束，不要再让过去的事情影响现在的生活。可以通过自我暗示、冥想等方式，强化这种心理界限，逐渐摆脱对前夫的执念，重新找回生活的主动权，迈向新的人生阶段。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，别给自己留退路。把那些和他有关的东西都扔掉或者送人，别让它们天天在你眼前晃悠，勾起你的回忆。多出去走走，认识些新朋友，说不定哪天遇到个合适的人，你就会发现之前对前夫的执念简直太傻了。别老沉浸在过去，向前看才能遇到更好的生活呀。而且，你要不断告诉自己，他曾经伤害过你，你值得更好的，这样慢慢地你就能放下对他的执念啦。
网友评论二：
我理解你这种执念，毕竟在一起生活过，哪能说放下就放下。但你可以试着从另一个角度看，他给你带来的伤害其实也是一种成长。你可以把这段经历当作人生的一堂课，从中学到如何在未来更好地保护自己，选择伴侣。然后呢，多关注自己的内心需求，去做一些能让自己开心的事，比如旅行。在旅途中，你会看到不同的风景，遇到不同的人，也许不知不觉间，你对前夫的执念就会淡去，开始全新的生活啦。