我童年的时候，父母因为工作忙，很少有时间陪伴我，对我的关心也比较少，我感觉自己在缺爱的环境中长大。结婚后，这种童年缺爱的影响开始显现，我常常会有消极心理。比如，我总担心伴侣会突然不爱我，对婚姻没有安全感。面对生活中的一些小问题，我也会往坏处想，觉得日子很难过下去。我知道这样的心理状态不好，既影响自己的生活，也可能给伴侣带来压力，但我不知道该如何应对，怎样才能改变这种状况，让自己能积极地面对婚后生活。
导师分析：
童年缺爱的经历对婚后消极心理的产生有着深刻影响。在童年时期，孩子对父母的爱和关注有着强烈需求，若这种需求长期得不到满足，会在内心形成一种情感缺失。这种缺失会导致安全感的匮乏，使个体在成年后的亲密关系中，对伴侣的爱充满不确定性和担忧，总是担心失去，就像你担心伴侣突然不爱你。同时，童年缺爱的经历可能塑造了消极的思维模式。由于长期处于缺乏积极反馈和关爱的环境，在面对生活问题时，容易习惯性地往坏处想，认为事情难以解决，生活充满困难。这种消极思维模式在婚后的生活场景中延续，影响对婚姻生活的看法和应对方式。从心理层面来看，童年缺爱是一种早期创伤，这种创伤在婚后新的生活阶段被激活。婚姻本应是情感的避风港，但因为童年的经历，你无法像其他人一样自然地享受婚姻带来的幸福和安全感，而是被消极情绪笼罩。这种消极心理如果不加以应对，可能会引发夫妻间的矛盾，影响婚姻质量，甚至对个人的身心健康造成损害。
导师建议：
首先，与伴侣坦诚沟通。将自己童年缺爱的经历以及因此产生的婚后消极心理，如实地告诉伴侣。让伴侣了解你行为和情绪背后的原因，争取他的理解和支持。伴侣的理解和包容能够给予你情感上的安抚，帮助你缓解消极心理。同时，伴侣也可以在日常生活中给予你更多的关心和肯定，弥补你童年缺失的部分。其次，进行自我认知调整。意识到童年的经历并不代表现在和未来。虽然童年缺爱，但现在已经长大成人，有能力创造自己想要的生活。通过阅读心理学书籍、参加相关课程等方式，学习如何重塑积极的思维模式。当消极想法出现时，尝试用积极的想法去替代，比如将 “生活好难” 转变为 “虽然有困难，但我有能力克服”。再者，培养兴趣爱好。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、运动等。兴趣爱好不仅可以转移注意力，让你暂时摆脱消极情绪，还能在这个过程中获得成就感和满足感。这种积极的体验有助于提升自我价值感，增强内心的力量，从而改善消极心理状态。然后，寻求专业心理咨询。如果自我调整效果不佳，专业心理咨询师能够通过深入了解你的经历和心理状况，运用专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助你处理童年创伤，改变消极的思维和行为模式。他们可以引导你重新认识自己和过去的经历，逐步建立积极的心态。最后，参与社交活动。扩大自己的社交圈子，结交新朋友。在与他人的交往中，获得更多的积极情感体验。朋友间的关心、支持和互动，能够让你感受到温暖和被需要，进一步填补内心的情感空缺，使你以更积极的态度面对婚后生活。
网友评论一：
我觉得你得像导师说的，和伴侣好好聊聊，说不定他能给你很多支持呢。自我认知调整也很重要，别老陷在童年的阴影里，要相信现在的自己能过得很好。培养兴趣爱好这招也不错，能让你心情变好，还能找到自信。只要你努力改变，肯定能慢慢摆脱消极心理，过上幸福的婚后生活。
网友评论二：
我认为寻求专业心理咨询挺有必要的，毕竟他们更专业，能帮你找到问题的根源。社交活动也可以多参加，认识不同的人，会让你看到生活的更多可能性。童年缺爱是过去的事了，现在你要向前看。和伴侣一起努力，积极面对生活，相信你一定能克服消极心理，把日子过得越来越好。