我是一名女大学生，从高中起，就感觉自己心理上出了状况。整个人变得沉默寡言，不爱说话，还特别自卑、害羞，胆子也小。有时候走在路上，都会莫名觉得不自在，不仅在不熟悉的人面前如此，就连在家人面前，也有这种感觉。我寻思这一切大概是自卑作祟，毕竟家里条件不太好，父母又经历了离婚后复婚，所处的家庭环境让我变成了这样。以前的我可不是这样，虽说在陌生人面前会偏文静内敛些，但在自家人面前，那可是活泼开朗的。可现在，在家人面前我也变得不爱说话、不爱交流了，甚至还常常看不惯他们。不过呢，在大学同学和好朋友面前，我依旧能保持开朗。然而，一旦面对不喜欢的人或者不熟悉的人，我就不想和他们交流，只想躲开。我一直都想找心理医生寻求帮助，可每次都没勇气真正迈出咨询的那一步。
导师分析：
这位女大学生性格的转变与家庭环境的变化密切相关。家庭条件不好，可能使她在成长过程中感到物质上的匮乏，从而在与他人比较时产生自卑心理。父母离婚又复婚这一系列复杂的家庭变动，给她带来了极大的心理冲击。孩子通常渴望家庭的稳定，父母关系的动荡会让她内心缺乏安全感，这种不安逐渐渗透到她的性格中，导致她变得沉默、自卑、害羞和胆小。
在不同人群面前表现出的不同状态，也有其内在原因。在熟悉且喜欢的大学同学和好朋友面前开朗，是因为在这些关系中她能感受到接纳、认同与支持，让她能够放松地展现自己。而在不喜欢或不熟悉的人面前逃避交流，是自卑心理在作祟。她担心自己在这些人面前暴露缺点，害怕被评判、被拒绝，所以选择逃避，以保护自己脆弱的自尊心。
对于家人，一方面，家庭环境的改变让她对家庭产生失望情绪，从而看不惯家人；另一方面，长期以来积累的心理压力和变化，使她与家人之间产生了隔阂，难以再像以前一样自如地交流。想寻求心理医生帮助却未行动，反映出她内心既渴望改变，又对未知的心理咨询存在恐惧，担心被评判或者害怕面对深层次的自己。
导师建议：
首先，要勇敢地迈出寻求专业帮助的第一步。心理咨询师经过专业训练，能够为她提供一个安全、接纳的环境，帮助她深入探索自己的内心世界，理解性格变化的根源，并给予针对性的建议。可以先在网上了解一些心理咨询的基本知识，消除对咨询的陌生感和恐惧。预约咨询前，整理一下自己想要倾诉的问题，这样能在咨询过程中更高效地与咨询师沟通。
在日常生活中，尝试积极的自我肯定。每天花几分钟时间，对着镜子说出自己的优点和做得好的事情，无论大小。比如 “我今天主动和同学打了招呼，很勇敢”。通过这种方式，逐渐改变自卑的思维模式，增强自信心。
与家人的关系方面，找个合适的时机，心平气和地和家人分享自己内心的感受，告诉他们家庭的变化给自己带来的影响。同时，倾听家人的想法，也许能发现他们也有着自己的苦衷和不易，增进彼此的理解，修复关系。
面对不喜欢或不熟悉的人时，不要急于逃避。可以从一些小的社交场景入手，比如在课堂上主动和邻座同学聊几句，参加社团活动时尝试和新成员打招呼。每次成功后，给自己一些小奖励，鼓励自己逐渐适应社交，克服逃避心理。通过这些方法，逐步改善自己的心理状态和社交状况。
网友评论一：
我觉得你真的该去看看心理医生，说不定能帮你解开心里的结。家庭环境不好不是你的错呀，别老因为这个自卑。和家人多聊聊，他们说不定都不知道你心里这么多事儿呢。在不熟悉的人面前，别害怕，大家都差不多，勇敢说几句话，慢慢就会好起来的。别一直拖着，早点改变自己。
网友评论二：
我能理解你这种感受，家庭的变化确实会影响人。但你在朋友面前能开朗，说明你没问题呀，就是在一些人面前没放开。别老想自己的不好，多想想优点。去咨询心理医生没那么可怕，就当和一个能懂你的人聊天。和家人也好好相处，说不定你会发现他们还是很爱你的。尝试多和陌生人交流，你会发现其实没那么难。