我家宝宝才两岁多，可我却患上了抑郁症。自从得了这病，我每天都控制不住自己的情绪，总和老公吵架。吵完架后，心里特别难受，甚至有时候会冒出不想活了的念头。我知道这样对宝宝不好，对整个家也不好，但我就是没办法控制自己。每天都在痛苦中挣扎，真的不知道该如何是好，谁能帮帮我呢？
导师分析：
这位女士陷入如此困境，原因是多方面的。从生理角度看，产后女性体内激素水平会发生巨大变化，这种变化可能引发情绪的不稳定，增加患抑郁症的风险。宝宝两岁多，在此期间，照顾宝宝的重任，包括喂奶、哄睡、陪玩等，消耗了她大量的精力和体力，长期的劳累得不到充分缓解，进一步加重了心理负担。
从家庭关系层面分析，与老公频繁吵架是抑郁症的一个表现，同时也是加重抑郁情绪的因素。可能在照顾宝宝、家庭琐事分工等方面，夫妻双方存在分歧，沟通又不顺畅，导致矛盾不断升级。老公可能由于不了解产后抑郁症，对妻子情绪的变化缺乏理解和包容，未能给予足够的关心和支持，使得妻子感觉孤立无援，内心更加痛苦。
从女士自身心态来讲，得了抑郁症后，她对自己的情绪失去掌控，陷入自我否定和绝望的情绪中。“不想活了” 的念头，反映出她在抑郁情绪下，看不到生活的希望，对现状感到极度无助。这种消极心态不仅影响她自身的身心健康，也严重破坏了家庭氛围，影响到宝宝的成长环境。
导师建议：
首先，女士必须重视自己的抑郁症，及时寻求专业医疗帮助。去正规医院的精神科或心理科就诊，遵循医生的建议，按时服药或接受心理治疗。药物能够在一定程度上调节体内激素水平，缓解抑郁症状，而心理治疗如认知行为疗法，可以帮助她认识和改变负面的思维模式和行为习惯。其次，夫妻之间要加强沟通。选择双方情绪相对稳定的时候，坦诚地交流彼此在家庭中的感受和需求。女士要让老公了解自己抑郁症的症状和痛苦，以及需要他给予怎样的支持，比如希望他多分担照顾宝宝的任务、多倾听自己的心声等。老公也要表达自己对家庭的期望和对妻子的关心，双方共同寻找解决家庭矛盾的方法。再者，女士要学会自我调节。在身体允许的情况下，适当进行运动，如散步、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪。培养一些简单的兴趣爱好，像阅读、画画等，转移注意力，让自己从消极情绪中暂时解脱出来。同时，保证充足的休息，合理安排照顾宝宝和自己休息的时间。最后，家人和朋友要给予女士更多的关爱和支持。除了老公，父母、闺蜜等可以多陪伴她，陪她聊天、逛街，让她感受到身边的温暖和关怀。营造一个积极、理解的家庭和社交环境，对她走出抑郁情绪至关重要。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，产后抑郁真的太折磨人了。和老公吵架也是因为情绪不受控制，你千万别往心里去。一定要听医生的话好好治疗，这病是能治好的。你老公也得懂事点，多分担点照顾宝宝的事儿，多关心你。你自己呢，也别老把自己憋在家里，出去走走，和朋友聊聊天，心情说不定能好点。为了宝宝，你也得坚强起来呀。
网友评论二：
妹子，你可千万别放弃自己啊。抑郁症虽然可怕，但咱能战胜它。你得跟你老公好好说说你现在的情况，让他知道你不是故意跟他吵架，是生病了。他要是真疼你，肯定会改变的。你也可以让家里老人来帮忙带带宝宝，你自己轻松点。平时多做点自己喜欢的事儿，别老围着宝宝和老公转。相信自己，一定能好起来的，宝宝还等着你看着他长大呢。