最近这段时间，我真的特别苦恼。老是不由自主地想起以前那些不好的事情，一到晚上躺在床上，这些事就在脑海里转来转去，怎么都睡不着觉。白天也提不起劲来做事，心里烦躁得很。而且我越来越觉得自己什么都做不好，简直就是个没用的人。就连和男朋友相处，我都不知道该怎么做了，完全没了以前的自在。我心里很害怕，这样的状态，是不是说明我得了抑郁症啊？真希望能有人帮我分析分析，告诉我该怎么办。
导师分析：
从你的描述来看，近期出现的这些状况可能由多种因素导致。首先，频繁回想过去不好的事，可能是因为近期生活压力较大，或者当下遇到了一些类似的情境，触发了对过往不愉快经历的记忆。这些回忆带来的负面情绪影响了你的睡眠，进而导致白天精神不佳，不想做事。
感觉自己什么都做不好、很没用，这反映出你可能陷入了一种自我否定的思维模式。持续的负面情绪和睡眠问题，让你对自己的能力产生了怀疑，进一步削弱了自信心。而与男友相处出现问题，可能是因为你将自身的负面情绪不自觉地传递给了他，或者因为情绪问题导致你在相处中表现得过于敏感、焦虑，影响了正常的互动。
关于是否得了抑郁症，仅从目前的描述还不能简单判定。抑郁症的诊断需要综合多方面因素，包括症状的持续时间、严重程度以及是否影响到日常生活的各个方面等。但你目前的状态确实需要引起重视，长时间处于这种情绪低落、失眠、自我否定的状态，可能会发展为更严重的心理问题。
导师建议：
首先，尝试进行一些放松练习来改善睡眠。比如在睡前做简单的拉伸运动，让身体得到放松。也可以进行冥想，专注于自己的呼吸，排除杂念，帮助自己平静下来，进入睡眠状态。
当不好的回忆涌上心头时，不要强行压抑，而是试着面对它们。可以把这些回忆写下来，分析当时的情况，以及现在对这些事情的看法。通过这种方式，重新审视过去，也许能减轻它们对你的影响。
改变自我否定的思维方式也很重要。尝试记录自己每天做得好的事情，哪怕是很小的事，比如按时起床、做了一顿简单的饭等。通过这种方式，逐渐建立对自己的信心，认识到自己的价值。
在与男友相处方面，坦诚地和他沟通你的感受。告诉他你最近状态不好，可能会有些情绪波动，希望他能理解。同时，也可以一起参与一些有趣的活动，像看电影、散步等，增进彼此的感情，找回以前相处的感觉。
如果这些方法都无法改善你的状况，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的评估和方法，帮助你确定是否存在抑郁倾向，并提供针对性的解决方案，引导你走出目前的困境。
网友评论一：
我觉得你可能就是压力太大了，才老想以前不好的事。你可以多出去走走，晒晒太阳，心情可能会好点。晚上睡不着就听听舒缓的音乐，别老躺着想那些烦心事。跟你男朋友也好好说说，说不定他能帮你分担分担，你就不会这么难受了。先别自己吓自己，不一定就是抑郁症呢。
网友评论二：
这情况确实有点让人担心。你得试着转移注意力，别老陷在过去的事里。找个自己喜欢的爱好，比如画画、读书啥的，让自己忙起来。和男朋友相处，别太纠结该咋做，像以前一样自然点就行。要是还是不行，就听导师的，找心理咨询师，他们肯定能帮到你。