我来自单亲家庭，父母分开后我跟随母亲生活。这么多年过去了，我心里一直对父亲怀有深深的愧疚。我觉得在他最需要陪伴的时候，我没能在他身边，而且我和母亲生活，好像无形中也伤害了他。这种愧疚感越来越强烈，导致我现在不敢主动联系父亲。有时候拿起手机，想拨出电话，却又因为内心的愧疚而放弃。我很苦恼，不知道该如何面对这种情况，也不知道该怎么克服这种愧疚心理去联系父亲。
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，首先，家庭结构的改变是重要因素。单亲家庭环境下，孩子往往会将父母的分开归咎于自己，认为自己没有做好才导致家庭破裂，进而产生愧疚感。同时，在跟随母亲生活的过程中，孩子可能会觉得对父亲有所亏欠，觉得自己没有给予父亲应有的陪伴和关心。
从双方心态分析，孩子处于愧疚与纠结的状态。一方面渴望与父亲建立联系，内心深处是爱父亲的；另一方面，强烈的愧疚感又像一道屏障，阻挡着他迈出联系父亲的那一步。而父亲这边，可能也有着复杂的心态。他或许同样思念孩子，但由于离婚的缘故，担心自己的主动会给孩子或前妻带来困扰，所以也处于一种被动等待的状态。这种状况长期持续，对孩子的心理健康极为不利。持续的愧疚感会压抑孩子的情感，影响其性格发展，可能变得内向、自卑。而且这种不敢联系父亲的状况，会让孩子内心的情感需求得不到满足，影响其对亲情关系的认知和处理能力，也不利于孩子未来建立健康的人际关系。
导师建议：
首先，孩子要尝试自我和解。要明白父母的分开并非自己的过错，家庭结构的变化是多种因素导致的，不能将责任都归咎于自己。可以通过写日记的方式，把内心的愧疚和想法都写出来，这有助于梳理情绪，客观地看待这件事。其次，尝试逐步建立联系。可以先从一些小事做起，比如在父亲生日或者节日的时候，发一条简单的祝福短信。这样既不会让自己过于紧张，也能让父亲感受到自己的心意。随着这种交流的增多，内心的愧疚感可能会逐渐减轻，也能更自然地与父亲进一步沟通。再者，与母亲坦诚沟通。母亲是孩子最亲近的人之一，或许她能理解孩子的感受，并且给予支持和鼓励。可以问问母亲当年父母分开的真实原因，从母亲那里获取一些关于父亲的信息，也能让自己对家庭的情况有更全面的认识，缓解愧疚心理。最后，如果内心的愧疚感还是无法排解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够引导孩子深入剖析内心的情感，帮助孩子找到克服愧疚心理的有效方法，让孩子能够勇敢地去联系父亲，修复亲子关系。
网友评论一：
我觉得你真没必要这么愧疚呀，父母离婚又不是你的错，你当时还小，能有什么办法呢。你父亲肯定也很想你，说不定他也在纠结怎么联系你呢。你就大胆迈出第一步，先打个电话问候一下，我相信你父亲肯定会很高兴的。别自己在这瞎想，把简单的事想得那么复杂，亲情哪有那么多隔阂呀，主动点就好啦。
网友评论二：
这种愧疚感我能理解，毕竟是自己的父亲，又没在身边陪伴。但一直这样下去也不是办法呀。你可以先约父亲见个面，当面把你的想法说出来，说不定父亲听了之后，会跟你说他其实从来没怪过你呢。有时候，误会就是因为缺乏沟通产生的。勇敢一点，说不定你们父子关系能因此变得更好，别让愧疚一直阻碍你们亲近彼此啦。