我的童年真的很不容易，父母早早离异，我只能寄人篱下生活。在别人家，我总是小心翼翼，感觉自己像个外人。因为没有父母在身边，我缺失了应有的关爱，那种孤独和无助的感觉一直伴随着我。现在长大了，我还是会常常被童年的阴影笼罩，在人际交往和亲密关系中都有些畏缩不前。我特别渴望能改变这种状况，让自己的内心不再这么缺爱，可却不知道该从哪里入手。我到底该怎么改善因为童年寄人篱下、父母离异而缺少关爱的状况呢？
导师分析：
童年寄人篱下且父母离异导致缺关爱，对个人心理产生了深远影响。从心理创伤角度看，父母离异打破了孩子原本稳定的家庭结构，孩子会觉得被父母抛弃，安全感严重缺失。寄人篱下的生活，使孩子处于一种陌生且需看他人脸色的环境，进一步加剧了内心的孤独与无助，这种长期的情感忽视和不稳定环境，在孩子心中留下了深深的创伤。从自我认知层面分析，缺关爱的童年经历易让孩子形成消极的自我认知。他们会认为自己不值得被爱，这种自我否定在成长过程中不断强化，影响到人际交往和亲密关系。比如在与人交往时，他们害怕被拒绝，不敢主动表达自己的情感和需求，担心自己一旦表现出真实的自己，就会被他人嫌弃。另外，童年缺关爱还会影响情感表达和处理能力。孩子在成长过程中没有得到正确的情感示范，不知道如何与他人建立健康的情感连接，在面对亲密关系时，往往会不知所措，要么过度依赖，要么逃避退缩。
导师建议：
首先，要正视自己的童年创伤。找一个安静的环境，静下心来回顾童年经历，把那些让自己痛苦、委屈的事情写下来，在这个过程中感受自己的情绪，接受曾经经历的一切。只有正视创伤，才能更好地治愈它。可以通过写日记或者向信任的朋友、心理咨询师倾诉的方式，释放内心的痛苦。其次，尝试自我关爱。学会给自己买喜欢的东西，做一些让自己开心的事情，比如看一场喜欢的电影、吃一顿美食等。每天花一点时间进行自我肯定，比如对着镜子告诉自己 “我是值得被爱的”“我有很多优点”，逐渐改变消极的自我认知。当遇到困难或挫折时，像对待朋友一样安慰自己，鼓励自己。再者，积极拓展社交。参加一些兴趣小组、社团活动，结交志同道合的朋友。在与他人交往过程中，学习如何与他人建立良好关系，逐渐克服内心的恐惧。从简单的交流开始，慢慢学会表达自己的想法和感受，接受他人的反馈，不断提升自己的人际交往能力。通过建立新的人际关系，获得他人的认可和关爱，填补童年缺失的部分。最后，如果条件允许，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助深入剖析童年创伤对现在的影响，并提供针对性的解决方案。在咨询过程中，跟随咨询师的引导，探索内心世界，学习应对情绪和处理人际关系的技巧，逐步走出童年阴影，改善缺关爱的状况。
网友评论一：
我觉得你得先放下过去，别老让童年的事影响现在的自己。多出去走走，认识些新朋友，说不定能遇到真心对你好的人。你要相信自己值得被爱，勇敢去接受别人的善意。也别太封闭自己，把心打开，爱才会进来呀。你看开点，以后的日子会越来越好的。
网友评论二：
我能理解你的感受，我也有类似经历。我觉得你可以培养一些爱好，像画画、运动之类的。在做这些事的时候，你能专注其中，让自己开心。而且在兴趣活动中，还能认识志同道合的朋友，大家互相鼓励，能给你很多温暖。慢慢的，你就会发现生活其实很美好，内心的缺爱感也会减轻啦。