我小时候经常目睹父母间的家暴场景，那些争吵、打斗的画面深深地印在我的脑海里，给我留下了巨大的心理创伤。从那以后，我就开始孤立自己，不太愿意和别人交流、接触。在学校里，我总是独来独往，同学们的聚会我也从不参加。我知道这样不好，可就是不知道该怎么改变。每当有人靠近，我就会本能地抗拒，害怕再次经历类似家暴那样的伤害，真希望能找到应对这种情况的办法。
导师分析：
这种情况产生的原因，根源在于童年目睹家暴所带来的心理创伤。家暴场景的残酷与暴力，打破了孩子内心对世界、对人际关系的美好认知，使他们产生强烈的不安全感。孩子会错误地认为人与人之间的关系充满危险，从而选择孤立自己来避免可能的伤害。从心态方面来看，目睹家暴的孩子内心极度敏感和脆弱。他们对他人的信任度极低，害怕与他人建立亲密关系后，再次遭遇类似的暴力冲突。同时，长期的孤立也可能导致自卑心理，觉得自己与他人不同，不值得被爱和接纳。长期孤立自己会进一步恶化心理健康状况。社交技能逐渐退化，难以适应正常的社会交往，可能错过许多学习和成长的机会。还可能引发抑郁、焦虑等心理疾病，对未来的人际关系、恋爱婚姻等方面都产生严重的负面影响。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的创伤。可以尝试写日记，将目睹家暴时的感受、恐惧详细记录下来，这有助于梳理内心的情绪。也可以在安全的环境下，向信任的人，如亲人、朋友倾诉这段经历，把压抑在心底的痛苦释放出来。其次，尝试逐步拓展社交圈子。从参加一些小型、轻松的社交活动开始，比如兴趣小组。在这个过程中，慢慢学习与他人沟通交流的技巧，重新建立对他人的信任。当感受到他人的善意和温暖时，内心的防备会逐渐放下。再者，寻求专业心理帮助。心理咨询师拥有专业知识和经验，能通过专业的方法帮助你处理创伤，引导你正确认识自己和人际关系。他们会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，如认知行为疗法，帮助你改变对人际关系的错误认知。
网友评论一：
我能理解你这种孤立自己的感受，小时候目睹家暴真的太可怕了。但一直这样孤立下去可不行呀，你得试着走出去。其实身边还是好人多的，你可以先从和邻居家同龄人交流开始，大家年纪相仿，话题也多。说不定在相处过程中，你会发现人与人之间的相处也可以很美好，慢慢地就能摆脱孤立自己的状态啦。
网友评论二：
目睹家暴后孤立自己是很多人都会有的反应，但这不是解决问题的办法。你要知道，那些家暴的画面不代表所有的人际关系都是这样。你可以去养一只宠物，通过照顾宠物感受被依赖的感觉，先建立起与动物的亲密关系。等你内心变得更强大一些，再去尝试和人接触，这样可能会更容易克服内心的恐惧，不再孤立自己。