我经历了一次退婚，从那之后，心里就留下了阴影，对结婚这件事产生了深深的恐惧和抗拒。每次一想到结婚，脑海里就不由自主地浮现退婚时那些不愉快的场景，心里充满了焦虑和不安。我知道不能一直这样下去，可就是没办法说服自己去重新面对婚姻。我尝试过和朋友倾诉，也看了一些关于婚姻的书籍，但效果都不太明显。这种心理障碍严重影响了我的生活，我很想克服它，重新拥有正常的婚姻观念，却不知该从何做起，希望能得到专业的建议。
导师分析：
退婚后产生不想结婚的心理障碍，原因是多方面的。从创伤经历角度看，退婚本身就是一种重大的情感挫折，其中可能涉及到双方家庭矛盾、感情破裂等诸多不愉快因素。这些负面经历在大脑中形成了深刻记忆，每当提及结婚，就会触发这些记忆，引发恐惧和抗拒情绪。从心理预期角度，原本对婚姻充满美好憧憬，退婚打破了这种幻想，导致心理预期落差巨大。对未来婚姻不再抱有信心，害怕再次经历类似的痛苦，进而对结婚产生逃避心理。就自我认知而言，退婚可能让个体对自身产生怀疑，觉得是不是自己在某些方面做得不好才导致退婚。这种自我否定的认知会进一步削弱对婚姻的信心，加重心理障碍。在这种心理状态下，个体往往会过度关注婚姻中的负面因素，放大可能面临的风险和困难，而忽视婚姻带来的积极意义。同时，对再次进入婚姻关系充满担忧，担心重蹈覆辙，这种担忧会形成一种心理压力，不断强化不想结婚的想法。
导师建议：
首先，直面创伤经历。找一个安静舒适的环境，静下心来回忆退婚的整个过程，把当时的感受、想法以及事件细节都写下来。通过这种方式，重新审视这段经历，分析导致退婚的原因，从中吸取教训。意识到退婚并不完全代表自己的失败，可能只是双方不合适或者一些外在因素导致的结果。当能够客观看待这段经历时，恐惧情绪会逐渐减轻。其次，重建积极的心理预期。可以从生活中的小事入手，发现婚姻中美好的一面。比如观察身边幸福的夫妻，了解他们经营婚姻的方式，看到婚姻积极的一面。同时，给自己设定一些关于婚姻的正面想象，想象未来与合适的人结婚后幸福生活的场景，逐步改变对婚姻的负面看法。再者，调整自我认知。要明白每个人在感情中都会犯错，退婚不能定义自己的全部。可以通过回顾自己在其他方面取得的成就，如工作上的成绩、个人兴趣爱好的发展等，肯定自己的价值。也可以寻求身边朋友、家人的支持，让他们说出对你的优点和认可，重塑自信。最后，逐步接触婚姻相关事务。先从参加一些小型的婚礼聚会开始，感受婚礼现场温馨、快乐的氛围，逐渐适应婚姻相关场景。当对这种场景不再那么抗拒时，可以尝试与异性建立恋爱关系，从轻松的相处开始，慢慢培养感情，重新建立对婚姻的信心。在这个过程中，要保持积极的心态，遇到问题及时沟通解决，不要轻易放弃。
网友评论一：
我觉得你得给自己时间慢慢恢复。退婚这事儿对谁打击都不小，一下子就想克服心理障碍不太现实。你可以多出去走走，旅旅游，换个环境，说不定能让心情好点。我有个朋友也是退婚后不想结婚，后来他去了好多地方，见识了不同的人和生活方式，心态就变了。回来后，他遇到了现在的老婆，过得可幸福了。所以呀，别着急，先让自己放松放松，等心态调整好了，再考虑结婚的事儿。
网友评论二：
我认为你得主动出击，不能光靠自己瞎琢磨。可以去参加一些婚姻辅导课程或者心理咨询，专业的人能帮你分析问题，给你更有效的建议。而且在这些课程里，你还能遇到和你有类似经历的人，大家互相交流，互相鼓励，可能对你克服心理障碍有很大帮助。另外，也别把结婚想得太可怕，就当是认识新朋友，慢慢相处，说不定就能找到那个对的人，让你重新相信婚姻啦。