医生，我这人一直以来都像个女强人，不管做什么事，都追求尽善尽美。可没想到，老公居然出轨了。发现后，我们大吵大闹了一场。但为了孩子，我最终还是选择了原谅他。他也确实有所改变，可我心里却始终过不去这道坎儿。
有时候，我会突然钻进牛角尖，莫名其妙地就死死抓住他出轨这件事不放。情绪一上来，甚至还会做出自残的行为。可等情绪过去，我又特别后悔自己这样对他。现在的情况是，好两天，就又会突然发疯，完全控制不住自己。我真的不知道该怎么办才好了。
导师分析：
从你的描述来看，你作为女强人习惯追求完美，老公的出轨行为无疑是对你完美生活期待的巨大冲击。这种冲击打破了你原有的心理平衡，让你陷入极度的痛苦与困惑之中。
为了孩子选择原谅老公，这显示出你作为母亲的责任感，但并不意味着你内心的创伤就此愈合。事实上，内心深处你对老公的出轨行为依旧耿耿于怀，这种未解决的情绪在日常生活中不断积累，时不时地爆发出来，导致你钻牛角尖，死死抓住此事不放。
自残行为是你内心痛苦无法有效释放的极端表现。当情绪达到顶点，你找不到更好的宣泄方式，只能通过伤害自己的身体来缓解内心的煎熬。然而，这种方式只是暂时的解脱，过后的后悔又反映出你理性层面知道这样做不对，但情绪失控时又难以自控。
反复发疯的状态表明你始终没能真正处理好内心的创伤。每次看似情绪好转，其实只是压抑了痛苦，并没有从根本上化解。长此以往，不仅对你自身的身心健康造成严重损害，也会影响到家庭关系，给孩子营造一个不稳定的家庭环境。这种反复的情绪波动，反映出你在情感修复过程中的挣扎与无助，急需找到正确的方式来处理内心的创伤，重新建立心理平衡。
导师建议：
首先，你需要认识到自己的情绪问题并非短时间内可以解决，要有足够的耐心给自己。不要因为偶尔的情绪反复而过度自责，这是创伤修复过程中的正常现象。
寻求专业心理咨询师的帮助是非常必要的。他们具备专业的知识和经验，能够帮助你深入剖析内心的情感创伤，引导你正确处理负面情绪。通过心理咨询，你可以学会更健康有效的情绪宣泄方式，避免自残等极端行为。
与老公进行深度且坦诚的沟通也至关重要。告诉他你内心真实的感受，以及情绪反复的原因，让他明白虽然你选择了原谅，但创伤依旧存在，需要他给予更多的理解、支持与耐心。例如，你可以要求他在你情绪不稳定时，给予你足够的倾听和安慰，帮助你度过难关。
同时，尝试一些自我调节的方法。比如，当感觉情绪即将失控时，进行深呼吸练习，通过调节呼吸来平静情绪。也可以培养一些新的兴趣爱好，像绘画、瑜伽等，转移注意力，让自己从对老公出轨事件的过度关注中解脱出来。
另外，不要忽视自身的心理健康，定期进行身体检查。因为长期的情绪压力可能会对身体造成潜在影响，保持身体健康有助于更好地应对心理问题。最重要的是，要相信时间的力量，只要你积极面对，坚持采取正确的方法，内心的创伤终会慢慢愈合，你也能够重新找回内心的平静与和谐。
网友评论一：
我特别理解你，女强人看似坚强，其实内心更脆弱。老公出轨这事儿搁谁身上都难受，你为孩子原谅他已经很不容易了。但老这么折磨自己也不行啊，去看心理咨询师这个建议挺好的，说不定能帮你解开心里的结。你也别老自己憋着，多和身边信得过的朋友说说，把苦水倒出来可能会好点。对自己好点，别再自残了，身体是自己的呀。
网友评论二：
我觉得你得学会放下过去。虽然老公出轨伤害了你，但他既然改了，你就试着重新接受他。老是揪着过去不放，对你们的关系和孩子都不好。你可以多出去走走，旅旅游，换个环境，说不定心情能好点。还有，多参加一些社交活动，认识新朋友，别把自己局限在家庭这点事儿上。慢慢调整心态，日子总会好起来的。