我和前任分开后，一直没能完全放下。最近得知前任有了新欢，不知为何，心里涌起一股强烈的厌恶情绪。看到他们在一起的画面，或者听到关于他们的事情，就会忍不住生气、烦躁。我知道这样的情绪对自己不好，也明白前任已经开始了新的生活，可就是无法控制这种厌恶感。我很想停止这种情绪，让自己能够平静地面对这件事，回归正常生活，但却不知道该从哪里做起，真的很苦恼。
导师分析：
产生对前任新欢的厌恶情绪，原因是多方面的。从情感角度来看，当事人与前任曾经有过一段感情，虽然分开，但内心可能还残留着对前任的情感。前任有了新欢，会让当事人觉得自己的感情被忽视或背叛，从而将这种不满情绪转移到新欢身上。同时，也可能存在一种比较心理，会不自觉地将自己与前任新欢进行对比，若觉得自己在某些方面不如对方，容易产生嫉妒和厌恶。从心理层面讲，这种厌恶情绪是一种自我保护机制。面对前任开启新恋情，当事人会感到失落和痛苦，通过厌恶新欢，将责任归咎于他人，从而减轻自己内心的伤痛。然而，这种方式只是暂时的，长期沉浸其中会对自己的心理健康造成负面影响。此外，也可能源于对失去的不甘心，不愿意接受曾经属于自己的人现在属于别人，进而迁怒于新欢。在认知方面，当事人可能对前任新欢存在偏见，仅仅因为对方是前任的新伴侣，就对其产生负面评价，而没有真正去了解这个人。这种片面的认知进一步加深了厌恶情绪。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。承认自己对前任新欢的厌恶是正常的，但不能让这种情绪过度影响自己的生活。可以找一个安静的地方，静下心来分析自己产生这种情绪的原因，是因为对前任的留恋，还是其他因素。通过这种自我剖析，更好地理解自己的内心感受。其次，学会放下过去。尝试与前任彻底划清界限，减少对他们生活的关注。避免主动去了解前任和新欢的事情，不窥探他们的社交动态。可以通过转移注意力的方式，比如投入到工作、学习或者培养新的兴趣爱好中，让自己的生活充实起来，从而淡化对前任的情感依赖。再者，调整认知。试着以客观的态度看待前任新欢，不要仅凭主观臆断就对其产生厌恶。可以尝试从理性的角度思考，每个人都有追求幸福的权利，前任有新欢并不意味着对自己的否定。如果有可能，也可以尝试与前任新欢保持适当的距离，以平和的心态相处，说不定会发现对方并非自己想象中的那样令人厌恶。最后，给自己时间和空间来疗愈。情感的修复需要时间，不要强迫自己立刻停止厌恶情绪。在这个过程中，要对自己有耐心，相信随着时间的推移，自己能够逐渐放下过去，以更坦然的心态面对前任和他的新欢。
网友评论一：
我觉得你得赶紧走出来呀，一直厌恶前任新欢对你没啥好处。就像导师说的，先正视自己为啥会这样，说不定是还没放下前任呢。你得学会放下，别老关注他们。多出去走走，认识新朋友，说不定很快就遇到自己的真爱，到时候就不会在意前任和他新欢啦。
网友评论二：
我能理解你的感受，这种情况真的挺难受的。但你得明白，厌恶解决不了任何问题。你可以试着从不同角度看，也许前任新欢也有优点呢。而且一直陷在这种情绪里，只会让自己越来越痛苦。听导师的，转移注意力，好好爱自己，慢慢就会发现，其实这事儿没那么重要了。