我真的感觉自己倒霉透顶，做什么事情都失败。不管是工作上争取项目，还是生活中尝试新的兴趣爱好，结果总是不尽人意。久而久之，我心里就产生了一种消极的生存观念，觉得自己好像干啥都不行，未来也没啥希望了。我知道这种想法很不好，可就是没办法摆脱。每天都过得很消沉，对什么都提不起劲。我特别想改变这种状态，重新找回积极向上的生活态度，但却不知道该从哪些方面入手，真希望能得到一些有效的解决办法。
导师分析：
一直遭遇失败后产生消极生存观念，原因是多方面的。从个人心理层面来看，多次失败的经历不断打击自信心，当自信心被消磨殆尽，就容易产生自我否定，觉得自己能力不足，进而对未来失去信心。心理学上的 “习得性无助” 现象，指的就是个体在经历多次挫折后，会形成一种无能为力的心理状态，这与一直失败后产生消极观念的情况类似。从归因方式上分析，若个体总是将失败归因于自身的不可改变因素，如认为自己天生愚笨、没有天赋等，而不是从外部环境或可改变的因素寻找原因，就容易陷入消极情绪。比如在工作项目失败后，只觉得是自己能力不行，而不考虑可能是项目难度过大、团队协作不佳等原因。此外，社会环境的影响也不容忽视。周围人对成功和失败的看法，以及他人的评价，都可能加重消极观念。如果在一个崇尚成功、轻视失败的环境中，一直失败的人会承受更大的压力，更容易产生消极的生存观念。而且长期处于失败状态，可能会导致社交退缩，减少与他人的交流，进一步加剧消极情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要调整对失败的认知。改变将失败完全归咎于自身不可改变因素的思维模式，尝试全面客观地分析失败原因。可以把每次失败经历写下来，详细列出内外部因素，比如在工作项目失败案例中，分析自己在哪些方面可以改进，同时也看到外部环境的影响。这样能让自己明白，失败并不完全是因为自身能力不足，从而减轻自我否定。其次，重新设定目标。将大目标分解为一个个小目标，每次成功完成一个小目标，都能积累成就感，逐步恢复自信心。比如对于想要提升写作能力的人来说，不要一开始就期望写出完美的长篇作品，可以先设定每天写 500 字短文的小目标，随着小目标的不断实现，再逐渐提高难度。再者，积极进行自我激励。每天花一些时间回顾自己的优点和曾经取得的小成就，哪怕这些成就微不足道。可以通过写日记的方式记录下来，在情绪低落时拿出来看看，提醒自己并非一无所长。同时，给自己一些积极的心理暗示，比如每天早上对着镜子告诉自己 “我可以做得更好”。最后，扩大社交圈子。多与积极乐观的人交往，他们的态度和思维方式会对自己产生感染。参加一些兴趣小组或社交活动，在交流互动中，不仅能获得新的启发和支持，还能拓展视野，改变消极封闭的心态。与他人分享自己的经历，也可能得到不同的建议和帮助，有助于走出消极的生存观念。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我以前也老失败，后来都觉得自己干啥啥不行。但我发现，每次失败后要是能认真找找原因，就会发现其实不全是自己的错。而且你别老盯着大目标，先从小事做起，做成一件就鼓励自己，慢慢就有信心了。像我之前学画画，一开始画得特别难看，我就每天给自己定个小任务，画个简单的图案，画好了就奖励自己吃块糖，后来真的越画越好。你也试试这种方法。
网友评论二：
一直失败确实容易让人消沉，但你得振作起来呀。我觉得你可以多出去走走，认识些新朋友。我有个朋友跟你情况差不多，后来参加了户外徒步俱乐部，认识了好多乐观向上的人，大家一起分享经历，互相鼓励，他慢慢地就不那么消极了。而且在徒步过程中，他还学会了坚持，觉得自己也没那么差。你也可以找个类似的活动参加，说不定能改变现在的状态。