我和恋人原本感情挺好的，可我脾气不太好，经常因为一些小事就发脾气。一开始，对方还会包容我，耐心哄我。但次数多了，对方也渐渐受不了了。终于，前段时间我们分手了。分手后我特别后悔，意识到自己的坏脾气给对方带来了很大伤害。我心里还是很爱 Ta，特别想和 Ta 复合，重新回到过去甜蜜的日子。我也知道要改正自己爱发脾气的毛病，可就是不知道该怎么迈出复合的第一步，怎么才能让对方看到我的改变，重新接受我呢？真希望能找到有效的办法，挽回这段感情。
导师分析：
因经常发脾气导致分手，原因是多方面的。从自身情绪管理角度来看，可能缺乏有效的情绪调节机制。当遇到问题或压力时，无法理性地处理，而是选择用发脾气这种简单粗暴的方式来宣泄情绪。这可能与个人成长环境有关，比如在家庭中，父母也是通过发脾气来解决问题，潜移默化中影响了自己的情绪处理方式。
从双方相处模式分析，在一段感情里，过度发脾气会让对方长期处于压抑和疲惫的状态。每一次的争吵，都是对感情的一次消耗。对方最初的包容，是基于爱和对感情的珍惜，但随着时间推移，这种包容会被消磨殆尽，最终选择离开。
从心理需求层面，发脾气可能是内心某种需求未被满足的表现。例如，渴望得到更多关注、理解或尊重，但没有用正确的方式表达，而是通过发脾气来引起对方注意，结果适得其反。对方在多次经历这样的情况后，会对这段感情感到失望，觉得无法满足你的需求，从而选择结束关系。
导师建议：
首先，要真诚地向对方道歉。找一个合适的时机，面对面地和对方交流，表达你对自己过去发脾气行为的深刻悔意，让对方感受到你的真诚。在道歉时，不要只是泛泛而谈，而是具体指出自己哪些行为伤害了对方，比如 “我上次因为你忘记我们的约会而大发雷霆，让你很尴尬，我知道错了”。同时，承诺会努力改正，给对方一个可信的保证。
在道歉之后，要切实改变自己的脾气。可以学习一些情绪管理的方法，比如深呼吸、冥想等。当感到情绪即将爆发时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，思考如何理性地表达自己的想法和感受。也可以通过运动、写日记等方式来宣泄情绪，避免将负面情绪发泄在对方身上。并且要坚持记录自己的情绪变化和发脾气的频率，通过这种方式监督自己的改变，看到自己的进步。
在改变脾气的同时，尝试与对方重新建立联系。从朋友做起，先不要急于提出复合。可以通过微信、短信等方式，偶尔关心对方的生活，但不要过于频繁，以免给对方造成压力。分享一些有趣的事情、自己的成长和改变，让对方看到一个全新的你。例如，你最近学习了一项新技能，就可以和对方分享学习过程中的趣事。
创造见面机会，进一步增进感情。当双方通过线上交流逐渐恢复联系后，可以适当地约对方见面，比如一起喝杯咖啡、看一场展览等。见面时，保持良好的形象和积极的心态，展现出自己的改变。在相处过程中，注意倾听对方的想法和感受，给予对方足够的关注和尊重，重新建立起彼此之间的信任和亲密感，为复合创造有利条件。
网友评论一：
我觉得因为常发脾气分手想复合，真诚道歉真的很关键。我之前也因为脾气不好和对象分手了，后来我就很诚恳地跟他道歉，还说了我会怎么改。他看到了我的决心，态度就缓和了很多。之后我真的努力控制脾气，慢慢地我们就又在一起了。所以，要让对方看到你的诚意和改变的决心。
网友评论二：
常发脾气致分手要复合，得先改变自己。我有个朋友也是这样，分手后就去参加了情绪管理的课程，真的改变了很多。然后再去联系前任，前任看到他的变化，也愿意重新给他机会。所以，别光想着复合，要先从自身改变做起，等你变得更好了，复合的机会自然就大了。