我喜欢一个人，可心里总是特别害怕会失去他。这种担忧让我常常胡思乱想，一会儿觉得他是不是对我没那么上心了，一会儿又怀疑他是不是喜欢上别人了。我的这些无端猜测，导致我在和他相处时变得敏感又多疑，有时还会因为一点小事就和他闹别扭。现在我们的关系好像因为我的这些行为受到了影响，他似乎也有些无奈和疲惫。我很后悔，也很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，重新回到以前那种轻松愉快的相处状态。
导师分析：
产生这种因害怕失去而乱想影响关系的情况，原因是多方面的。从自身心理角度来看，对这段感情缺乏安全感是主要根源。这可能源于过往感情经历中的创伤，或者自身性格中的不自信。比如，曾经在一段感情中被背叛，就会在新感情里不自觉地担忧同样的事情再次发生；又或者本身性格内向、自卑，觉得自己不够好，配不上喜欢的人，从而害怕失去。
从感情发展角度，在亲密关系中，过度在乎对方容易导致对对方行为过度解读。当对方没有及时回复消息或者和异性正常交流时，就会引发自己的胡思乱想。而自己的这些负面情绪和行为，会给对方带来压力，对方会觉得自己总是被无端怀疑，从而感到无奈和疲惫，这又进一步影响了关系，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要直面自己内心的不安。认真思考害怕失去的原因，是过去的经历作祟，还是自身性格问题。如果是过去经历的影响，告诉自己现在的感情和过去不同，不能让过去束缚现在。要是因为自身不自信，那就尝试多发现自己的优点，进行积极的自我暗示，比如每天对着镜子告诉自己 “我很棒，值得被爱”。
其次，改善沟通方式。当有了不好的想法时，不要憋在心里或者直接发泄情绪，而是找个合适的时机，心平气和地和对方沟通。比如，“亲爱的，我最近因为太在乎你，有时候会忍不住瞎想，刚刚因为一点小事就闹别扭，我知道这样不好。我就是想和你说说我的感受，也想听听你对我们关系的想法。” 通过沟通，既能让对方了解你的内心，也能解开可能存在的误会。
再者，给彼此一定的空间。在感情中，每个人都需要有自己的空间和时间。不要把所有的精力都放在对方身上，让自己的生活充实起来。培养一些自己的兴趣爱好，像画画、健身等，当自己的生活丰富多彩时，对感情的过度依赖会减少，也能降低因害怕失去而产生的焦虑。
最后，建立信任。信任是感情的基石。要相信对方对自己的感情，相信彼此的关系。当脑海中出现不好的想法时，提醒自己要信任对方，不要轻易怀疑。同时，自己也要做到坦诚，让对方感受到你的信任和真诚，这样才能让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你就是太紧张这段感情啦。越怕失去就越容易瞎想，然后把关系搞僵。你得放松点，给对方点空间，也给自己找点事做。要是整天围着对方转，肯定会胡思乱想。你看那些把自己生活经营得很好的人，感情也往往更稳定。所以先把自己的日子过精彩，说不定你们的关系就自然好起来了。
网友评论二：
我觉得你得跟对方好好聊聊。把你心里的害怕、担忧都告诉他，说不定他都不知道你为啥老是闹别扭呢。两个人在一起，沟通很重要。而且你要试着相信他，别老瞎猜。要是一直这样疑神疑鬼，再好的感情也会被消磨掉。相信对方，也相信自己，这样你们的关系才能越来越好呀。