我现在特别想忘掉和老公之前的所有事情，无论是美好的还是不美好的，只想彻底抹去和他有关的一点一滴。可能我们之间发生了太多事，让我觉得这些回忆很沉重，压得我喘不过气。我尝试过不去想，可那些记忆总是不自觉地冒出来，真的不知道该用什么办法才能做到彻底忘掉。
导师分析：
从你的诉求来看，如此急切地想要忘掉与老公的过往，背后必定有着深刻的原因。也许是在婚姻中经历了诸多伤害，比如频繁的争吵、背叛等，使得这段回忆充满痛苦，每一次回想都如同揭开尚未愈合的伤疤，所以你渴望通过遗忘来摆脱这种痛苦。这种想要忘却的心理，其实是一种自我保护机制，试图切断与痛苦回忆的联系，让自己能够重新开始。
然而，记忆并非能够轻易被抹去。大脑对于经历过的事情会有自然的存储和提取机制。当你刻意想要忘掉时，反而可能会强化对这些记忆的关注，使得它们更加深刻地印在脑海中。而且，试图强行忘掉一段重要关系的记忆，可能会压抑自己真实的情感，这些被压抑的情感如果得不到合理释放，可能会在未来以其他形式爆发，影响你的身心健康和未来的人际关系。
导师建议：
首先，正视自己的感受，而不是一味地压抑想要忘掉的冲动。找一个安静的空间，让自己尽情地回忆与老公的过往，把所有的情绪都释放出来，可以通过写日记的方式，将那些经历和感受详细地记录下来。在记录的过程中，也是对自己内心的梳理，有助于理解自己为什么想要忘掉这些回忆。
其次，尝试转移注意力，投入到新的生活和兴趣爱好中。学习一门新的语言、培养绘画或音乐方面的爱好，或者参加健身课程等。新的活动会占据你的时间和精力，让你的大脑有更多新的信息输入，从而减少对过去回忆的关注。而且在这个过程中，你可能会结识新的朋友，拓展新的社交圈子，获得新的生活体验，这都有助于你逐渐放下过去。
再者，如果那些回忆带来的痛苦过于强烈，自己难以承受，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助你调整对过去经历的认知，处理那些负面情绪，让你以更平和的心态面对过去，而不是一味地想要忘却。
网友评论一：
妹子，我懂你，肯定是老公伤你太深了，才想忘掉一切。但记忆这东西急不得，你越想忘可能越忘不掉。不如就像老师说的，多找点新事情做，让自己忙起来。说不定哪天你就发现，那些回忆已经没那么重要了，慢慢也就淡忘了。别给自己太大压力，一切都会好起来的。
网友评论二：
我觉得你别光想着忘掉，得先把心里的结解开。是不是和老公之间有啥误会没说清楚呀？要是能解决问题，说不定就不用非得忘掉了。要是真的没法挽回，那也别太强迫自己，时间会慢慢冲淡一切的。你可以多和朋友聚聚，分享分享心事，别一个人扛着，这样也许能快点从这段回忆里走出来。