自从生完孩子，我就觉得自己状态越来越差。不仅越来越自卑，情绪也是时好时坏。我和母亲的关系，不知从何时起，产生了很大的嫌隙。我感觉她对我有很大意见，甚至把我和金钱放在一起看待，似乎觉得我会贪图她什么。家里还有妹妹，能明显感觉到母亲对我们俩的态度不一样。她好像很怕我会害她，这种变化让我特别难受。以前我们不是这样的，现在我感觉她都不希望见到我。
在婆家，我和婆婆也处不来。在婆家，我变得沉默寡言，甚至没办法和他们在一个桌子上吃饭，那种尴尬的氛围让我无所适从。现在我觉得，除了丈夫和孩子，真的生无可恋，感觉自己完全被困在一个悲观的世界里，不知道该怎么解脱，所以想请老师指导指导我。
导师分析：
首先，产后女性身体激素水平发生巨大变化，这可能是导致情绪不稳定、自卑的生理因素。激素波动影响神经系统，使情绪调控能力下降，容易陷入消极情绪。从与母亲的关系来看，母亲态度的转变或许有多种原因。一方面，家庭经济状况的变化，让母亲在金钱观念上更加敏感，可能误将女儿的一些行为与金钱联系起来。另一方面，有妹妹存在，母亲可能在不自觉中对两个孩子区别对待。而女儿因为这种不公平对待，内心委屈，觉得母亲不再像以前那样关爱自己，从而产生嫌隙。女儿对母亲的看法也受到自身情绪影响，可能过度解读母亲的行为。在婆家与婆婆相处不来，可能源于生活习惯、观念的差异。刚进入一个新家庭，双方都需要时间适应。但由于产后情绪不佳，女性可能更难主动去融入，面对婆婆时，放大了彼此之间的矛盾，进而产生尴尬，选择逃避，如不在同一张桌子上吃饭。整体上，多种关系的不和谐，进一步加重了这位女性的消极情绪，使其陷入恶性循环，感觉自己生活在悲观世界，产生生无可恋的想法。
导师建议：
对于情绪问题，要重视产后身体恢复和心理健康。可以适当增加运动，像散步、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪。同时，保证充足的睡眠，规律作息，让身体得到充分休息，有助于稳定情绪。与母亲的关系方面，找个合适时机，和母亲心平气和地沟通。选择在双方都比较放松、心情不错的时候，比如一起散步或者喝茶时，坦诚地说出自己的感受，询问母亲态度转变的原因。在沟通中，注意语气要温和，不要指责，而是表达自己对母女关系的重视和渴望修复。例如，可以说 “妈，我感觉最近咱们之间好像有点疏远，是不是我哪里做得不好让您不高兴了？我很在乎您，也很希望咱们能像以前一样亲近。”和婆婆相处，尝试主动了解她的生活习惯和兴趣爱好，从一些小事入手增进感情。比如，了解婆婆喜欢的菜，尝试做给她吃；或者陪婆婆一起做她感兴趣的事，像看电视节目、聊天等。刚开始可能会有些尴尬，但只要坚持，慢慢会改善关系。如果实在难以相处，也可以让丈夫从中调解，充当沟通桥梁。此外，要丰富自己的生活，培养兴趣爱好，如阅读、绘画等，转移注意力，让自己从消极情绪和复杂关系中暂时解脱出来，逐步建立积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得你得先调整好自己的心态呀。产后激素变化确实会影响情绪，但不能让它一直控制你。和母亲的事，说不定就是误会呢，好好沟通没准能解开。至于婆婆，处不来就少接触点呗，别给自己太大压力。你还有丈夫和孩子，这就是你的小世界呀，把重心放在他们身上，先把自己心情调好，再慢慢去处理和母亲、婆婆的关系，别一直陷在悲观里，要相信会好起来的。
网友评论二：
我能理解你的感受，产后真的很容易遇到这些糟心事。不过你得明白，母亲和婆婆的态度不能决定你的生活。你要为自己而活呀。对于母亲的区别对待，别太往心里去，自己过好自己的日子。和婆婆相处不来，也别强迫自己，保持基本礼貌就行。多把精力放在提升自己上，去做自己喜欢的事，等你变得更自信快乐了，说不定这些关系也会跟着变好呢。