我今年 21 岁，前不久和对象因为一点小事发生了争吵，没想到最后居然闹到了分手的地步。现在回想起来，那些引发争吵的事真的都是些鸡毛蒜皮的小事，可当时我们都在气头上，谁也不肯让步。吵完之后，我们就这么稀里糊涂地分开了。但分开之后我才发现，我根本放不下他，心里还是很喜欢他。我很后悔当初没能控制好情绪，也不知道现在该用什么办法去挽回他，真希望能得到一些好的建议，让我们重归于好。
导师分析：
21 岁的年纪，在感情处理上可能还不够成熟，因小事争吵导致分手，背后有着多方面原因。从心理层面看，这个阶段的年轻人往往比较自我，在亲密关系中，对自我感受的关注较多，容易在小事上坚持己见，不愿妥协。比如可能在争论事情对错时，更多考虑自己的想法，忽略了对方感受。从双方心态角度，争吵时，双方都被情绪主导，陷入了 “情绪脑” 模式。在这种状态下，理性思考能力下降，只想在言语上胜过对方，以证明自己的正确性，而没有意识到这样做对感情的伤害。争吵过后，可能又会因为面子问题，谁都不愿意先低头，导致关系僵持，最终走向分手。另外，21 岁的情侣，感情可能还不够深厚和稳固，面对矛盾时缺乏足够的韧性和包容度。对于感情中的挫折，承受能力相对较弱，一遇到争吵就容易冲动地选择分手，而没有充分考虑到分手带来的后果。同时，这个阶段的人社交经验和处理感情问题的经验相对不足，不知道如何在争吵后有效沟通，化解矛盾，从而让原本可以调和的小事演变成分手的悲剧。
导师建议：
首先，给彼此一些冷静的时间。刚分手双方情绪都不稳定，此时急于挽回可能适得其反。可以先间隔一周左右，让双方从激烈的情绪中平复下来，为后续的沟通营造良好的心理环境。在冷静期过后，主动开启沟通。选择一个轻松、安静的环境，真诚地表达自己的感受。比如可以说：“最近我想了很多，那次争吵后分开，我真的很后悔，其实那些事都不重要，重要的是我们的感情。” 沟通时要注意态度诚恳，不要指责对方，而是更多地从自身出发，谈谈自己在争吵中的错误和感受。接着，倾听对方的想法。给对方足够的时间表达他对那次争吵以及分手的看法，认真倾听，不要中途打断。通过倾听了解他内心的不满和需求，才能针对性地解决问题。例如，如果他觉得你在争吵中过于强势，那之后就要注意在沟通中尊重他的意见，学会妥协。在沟通的基础上，做出一些实际行动来证明自己的改变。比如，如果是因为生活习惯上的小事引发争吵，那就努力调整自己的习惯。可以在平时的相处中，制造一些小惊喜，送个对方心仪已久的小礼物，或者一起去曾经有美好回忆的地方，唤起对方对过去美好感情的记忆。最后，重建信任。向对方承诺以后遇到问题会冷静沟通，不会再轻易冲动争吵。在后续的相处中，遵守承诺，用实际行动让对方重新建立起对你的信任，逐步挽回这段感情。
网友评论一：
我觉得你可以先主动认错呀，毕竟因为小事分手挺可惜的。你就大大方方地去找他，跟他说你知道错了，以后不会再这么冲动啦。而且你可以约他去你们以前经常去的地方，回忆回忆以前的美好时光，说不定他一下子就心软了。但记住，以后再遇到问题，可别再这么任性啦，两个人在一起就是要互相包容嘛。
网友评论二：
21 岁的感情本来就很纯真，因为小事分手真的很遗憾。我觉得你别急着马上挽回，先把自己的生活过好，让自己变得更优秀。可以去学一门新技能，或者多参加一些社交活动。等过段时间，再以全新的姿态出现在他面前，说不定他会重新被你吸引。而且这样也能让你在挽回过程中更有底气，不会显得太卑微，感情还是要平等一些才好。