自从生完孩子后，我感觉自己整个人都变了。以前对上班充满热情，生活也过得丰富多彩。可现在，一想到要去上班，心里就特别抵触，对日常生活中的各种事情也提不起兴趣，甚至有些排斥。我知道这样不好，可就是控制不住自己的情绪。我想改变这种状态，重新找回对上班和生活的热情，但却不知道该从何做起。我很苦恼，希望能找到有效的办法，让自己尽快调整过来。
导师分析：
产后对上班和生活产生排斥心理，原因是多方面的。从生理角度看，产后身体发生了巨大变化，激素水平的波动会影响情绪。分娩过程带来的身体疲劳、伤口恢复等问题，使得身体处于相对虚弱状态，这可能导致对工作和生活的精力不足，从而引发排斥感。例如，产后常见的激素水平骤降，可能引发产妇情绪低落，对原本熟悉的活动失去兴趣。从心理层面分析，产后角色的转变给产妇带来了巨大压力。突然成为母亲，要承担照顾宝宝的重任，时刻担心宝宝的健康和成长，这种高度紧张的状态会让产妇产生焦虑情绪。同时，对宝宝的过度关注，使得产妇在心理上难以快速重新适应工作和正常生活节奏，觉得上班和处理生活琐事是对照顾宝宝时间的侵占，进而产生排斥心理。另外，生活方式的改变也是重要因素。产后生活重心围绕宝宝展开，社交圈子变小，生活节奏被打乱。与产前自由、规律的工作生活相比，巨大的落差让产妇难以适应，感觉上班和正常生活变得陌生和困难，因此对其产生排斥。
导师建议：
首先，调整心态至关重要。产妇要意识到产后情绪波动和对生活、工作的排斥是常见现象，许多妈妈都经历过，不要过分自责。可以通过阅读相关书籍、参加产后妈妈交流群等方式，了解其他妈妈的经历，获得心理上的支持和共鸣。同时，学会自我暗示，每天给自己一些积极的心理暗示，比如 “我可以慢慢适应，我能处理好工作和生活”。其次，合理安排时间。制定一个详细的时间表，平衡好照顾宝宝、休息和工作的时间。比如，在宝宝睡觉的间隙，安排一些简单的工作任务，或者利用这段时间做一些自己喜欢的事情，放松心情。同时，保证充足的休息时间，良好的休息是恢复精力和调整情绪的基础。可以和家人商量，让家人帮忙分担照顾宝宝的任务，给自己留出一些自由时间。再者，逐步恢复社交。不要因为照顾宝宝而完全封闭自己，适当参加一些产后妈妈聚会、朋友聚会等社交活动。与他人交流可以分享育儿经验，缓解压力，还能拓宽视野，让自己重新融入社会，找回生活的乐趣。此外，尝试与同事保持联系，了解工作进展，为回归工作做好心理准备。另外，进行适度运动。运动不仅可以帮助身体恢复，还能促进激素分泌，改善情绪。选择适合产后身体状况的运动，如产后瑜伽、散步等，每周坚持几次。运动过程中，身体会分泌内啡肽等快乐激素，让产妇感到愉悦和放松，从而减轻对上班和生活的排斥感。
网友评论一：
我觉得你得先让自己放松下来，别把自己逼得太紧。产后身体和心理都需要时间恢复，你可以先从小事做起，比如每天给自己留半小时，做点自己喜欢的事，听听音乐或者看看书。等状态好点了，再慢慢增加工作和生活的任务量。而且多和其他妈妈交流交流，你会发现大家都差不多，心里就不会那么焦虑了。别着急，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你可以把上班和生活当成一种放松的方式。你天天围着宝宝转，可能都忘了自己原来的生活是什么样了。上班能让你接触不同的人，做一些和带孩子不一样的事，说不定会让你心情变好。生活中也可以找些有趣的活动，比如和朋友出去吃个饭，看场电影。别老是局限在宝宝和家里，走出去，你会发现生活还是很美好的，对上班和生活的排斥感自然就没了。