最近工作上只要接到新任务，我心里就特别害怕。每次看着任务要求，都觉得压力山大，担心自己没办法完成得很好。这种害怕的情绪越来越严重，甚至让我一想到工作就焦虑。而且我很清楚，如果总是不能把任务做好，很可能会丢了这份工作。我真的很珍惜现在的工作，可就是控制不住自己的害怕。我尝试过给自己打气，可效果不大。不知道该怎么调整自己的心态，也不知道该用什么方法来提高完成任务的能力，真的特别苦恼。
导师分析：
遇到任务害怕且担心丢工作，原因是多方面的。从个人心理层面来看，可能是缺乏自信。过往的经历中，或许有过任务完成不理想的情况，导致内心对自己的能力产生怀疑，久而久之，面对新任务时就会本能地害怕。同时，过高的自我期望也会加重这种恐惧。对自己要求过于完美，担心达不到理想标准，从而产生巨大心理压力。
从工作环境角度分析，公司的评价体系和竞争压力可能是重要因素。如果公司对任务完成情况要求严苛，评价结果直接与工作稳定性挂钩，员工自然会在面对任务时战战兢兢。而且周围同事的优秀表现也会形成无形压力，觉得自己稍不努力就会落后，进而害怕任务完成不好丢工作。
另外，任务本身的难度和复杂性也不容忽视。若接到的任务超出个人目前能力范围，缺乏相应知识和技能储备，害怕情绪就会油然而生。在这种情况下，员工会陷入恶性循环，越害怕越难以集中精力完成任务，任务完成质量不佳又进一步加剧害怕和对丢工作的担忧。
导师建议：
首先，要提升自信心。回顾过往成功完成的任务，无论是大项目还是小任务，将这些经历罗列出来，每当害怕时就拿出来看看，提醒自己具备完成任务的能力。同时，将大任务分解成一个个小目标，每完成一个小目标就给自己积极的心理暗示，逐步建立信心。
其次，合理调整自我期望。认识到工作中不可能事事完美，接受自己可能会出现的小失误。以学习和成长的心态看待任务，注重在过程中积累经验，而不仅仅关注结果。这样可以减轻心理负担，更从容地面对任务。
再者，提升自身能力。针对任务所需技能，制定学习计划。可以利用业余时间参加培训课程、阅读专业书籍或向同事请教。通过不断学习，增强应对任务的底气，减少害怕情绪。同时，在接到任务后，做好充分准备，制定详细的任务执行计划，明确每一步的行动方向，让自己更有条理地开展工作。
最后，主动与上级沟通。让上级了解自己对任务的担忧，寻求适当的支持和指导。上级可能会根据实际情况调整任务难度，或者提供一些有用的建议和资源。与上级保持良好沟通，也能让上级看到自己积极的态度，即使任务完成稍有不足，也会增加对自己的认可度，降低丢工作的风险。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎担心啦，越担心越害怕。你就把每个任务都当成一次提升自己的机会，别老想着完成不好会丢工作。先把大任务拆分成小的，一步一步来，每完成一个小目标就奖励自己一下，这样慢慢信心就有了。而且多跟同事交流交流，看看他们是怎么完成任务的，说不定能学到不少经验呢。别给自己太大压力，放松点，肯定能做好。
网友评论二：
我理解你的害怕，我以前也这样。我觉得你得主动找领导聊聊，把你的担忧说出来。说不定领导能给你一些帮助或者调整任务难度呢。而且平时多提升自己，有时间就学习点相关知识和技能。只要你能力提升了，心里就有底了，就不会那么害怕任务了。别总是自己一个人扛着，大家都会理解你的，勇敢迈出第一步，情况肯定会改善的。