父母离异这件事对我打击特别大，尤其是和妈妈分离后，我心里空落落的。现在只要一想到妈妈，或者看到和妈妈有关的东西，眼泪就止不住地流。我知道父母分开可能有他们的原因，但我还是很难接受和妈妈分离的现实。这种想哭的感觉一直缠着我，严重影响了我的生活和学习，我也不知道该怎么排解这种情绪，真希望能找到有效的办法，让我不再这么难过。
导师分析：
父母离异导致与妈妈分离后常想哭，这种情绪背后有着复杂的原因。从家庭结构变化来看，原本完整的家庭突然解体，孩子要面对生活环境、人际关系的巨大改变。与妈妈的分离，切断了孩子熟悉的情感纽带，孩子失去了重要的情感依托，内心充满不安和恐惧，而哭泣成为了释放这种负面情绪的方式。从心理层面，孩子对父母的依赖是本能的。父母离异打破了孩子对家庭稳定的认知，会让孩子产生被抛弃的感觉，特别是与妈妈分离，会强化这种感受，从而引发悲伤情绪，频繁想哭。同时，孩子可能会自责，认为是自己的原因导致父母分开，进一步加重心理负担。长期处于这种想哭的情绪中，如果不加以解决，可能会影响孩子的心理健康，比如导致抑郁、焦虑等情绪障碍，还会对孩子的社交、学习产生负面影响，使孩子变得孤僻、成绩下滑等。
导师建议：
首先，允许自己表达情绪。不要压抑想哭的冲动，找一个安全、私密的空间，痛痛快快地哭一场。释放情绪后，内心会轻松一些。也可以把自己的感受写下来，比如对妈妈的思念、对父母离异的困惑等，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的内心。其次，加强与妈妈的联系。虽然与妈妈分离，但可以通过电话、视频等方式保持密切沟通。定期和妈妈交流生活中的点滴，分享快乐，倾诉烦恼，这样能缓解分离带来的痛苦，感受到妈妈的关爱依旧存在。再者，寻求身边人的支持。和爸爸、爷爷奶奶、其他亲近的家人倾诉，他们能给予安慰和理解。也可以和好朋友聊聊，同龄人或许能从不同角度给予支持和鼓励。还可以参加一些有类似经历孩子的互助小组，互相分享经验，共同面对困难。最后，转移注意力。投入到自己喜欢的活动中，比如绘画、音乐、运动等。这些活动能让孩子专注当下，暂时忘却烦恼，同时也能提升自信和成就感，改善情绪状态。培养新的兴趣爱好，拓展生活圈子，让生活变得更加丰富多彩，减少对分离这件事的过度关注。
网友评论一：
我特别理解你，我小时候父母也离异了，和你一样，跟妈妈分开后心里特别难受，老想哭。你就听导师说的，想哭就哭，别憋着。多跟妈妈联系，知道她过得好，你心里也能好受点。还有就是多和家人朋友说说，他们肯定能安慰你。我当时就是和小伙伴一起玩，慢慢就不那么难过了。相信我，时间会慢慢治愈一切的，别太伤心啦。
网友评论二：
我觉得你得学会坚强呀。父母离异不是你的错，你要往前看。多参加一些活动，像导师说的，培养个兴趣爱好，把注意力从和妈妈分离这件事上转移开。每次想哭的时候，就去做自己喜欢的事，比如跑步，跑累了，可能就没心思哭了。而且和妈妈联系的时候，也别光说难过的事，多分享点开心的，说不定能让你们都好受些。加油，你一定能慢慢好起来的。