我这心里一直被一件事折磨着，我丈夫曾经出过轨，这就像一道深深的伤口，一直刺痛着我。从那之后，我整个人都变了，变得极度多疑，总是忍不住去怀疑他是不是又在做对不起我的事。这种多疑的情绪越来越严重，甚至让我变得疯狂，有时候脑海里会突然闪过想寻死的念头。
更糟糕的是，在子女面前我也完全没办法控制自己的情绪。一想到丈夫的背叛，那些痛苦的情绪就像决堤的洪水一样涌出来。而我丈夫呢，他还是暴躁至极，这让家里的气氛变得无比压抑。我真的不知道该怎么办才好，这样的状态不仅折磨着我自己，也影响着整个家庭，尤其是对子女。我好想改变这种状况，可就是不知道从哪里下手。
导师分析：
从这位女士自身角度来看，丈夫的出轨对她造成了巨大的心理创伤。信任的崩塌使她陷入深深的不安全感之中，进而产生多疑情绪。这种多疑并非毫无缘由，而是她试图通过不断确认来缓解内心的恐惧，害怕再次受到伤害。然而，过度的多疑让她逐渐失去理智，变得疯狂。想寻死的念头则是她在面对这种无法承受的痛苦时，内心极度绝望的体现，是一种逃避现实痛苦的消极想法。在子女面前无法控制情绪，一方面是因为内心的痛苦过于强烈，超出了她的承受范围，难以抑制。另一方面，她可能在潜意识里也渴望通过这种方式，让子女理解自己的遭遇，获得情感上的支持。但这种做法无疑会给子女带来极大的心理负担，影响他们的身心健康和成长。而丈夫的暴躁，可能是他面对妻子的质疑和情绪爆发时，产生的一种自我防御机制。他可能对自己的出轨行为心怀愧疚，但又无法正确处理这种情绪，只能通过暴躁来掩盖内心的不安和愧疚。同时，长期处于这种压抑、充满矛盾的家庭氛围中，他也可能积累了很多负面情绪，导致脾气愈发暴躁。这种相互影响的关系，使得家庭矛盾不断升级，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，女士要认识到自己的情绪问题需要专业帮助。寻求心理咨询师的支持是非常必要的，他们能够通过专业的方法，帮助女士处理内心的创伤，缓解多疑、疯狂的情绪，以及消除寻死的念头。在咨询过程中，女士可以深入探讨自己的感受和想法，咨询师会引导她正确面对过去的伤害，重新建立对自己和生活的信心。在家庭中，女士要尝试与丈夫进行冷静、坦诚的沟通。选择一个双方情绪都相对稳定的时机，比如在周末的午后，找一个安静的环境，心平气和地表达自己因为他的出轨所遭受的痛苦，以及现在内心的恐惧和不安。同时，也要倾听丈夫的想法，了解他暴躁的原因，共同寻找解决问题的方法。在沟通时，要注意避免指责和争吵，以理解和包容的态度去交流。对于子女，女士要尽量控制自己的情绪。当情绪即将失控时，可以暂时离开现场，做几次深呼吸，让自己平静下来。也可以找一个合适的时机，与子女坦诚地沟通，告诉他们父母之间的问题，但要强调这不是他们的错，让子女不要过分担忧。同时，鼓励子女表达自己的感受，给予他们足够的关爱和支持。此外，女士要学会自我调节情绪。可以通过一些方式来释放压力，比如运动、冥想、听音乐等。运动能够促进身体分泌内啡肽，使人产生愉悦感，缓解负面情绪；冥想则有助于集中注意力，平静内心。同时，培养自己的兴趣爱好，丰富生活，转移对丈夫和家庭问题的过度关注，让自己的生活更加充实和有意义。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，丈夫出轨真的太伤人了。但你可千万别想不开呀，你的生命很宝贵，还有子女需要你。你去看心理咨询师这个办法挺好的，专业的人能帮你解开心里的疙瘩。和丈夫沟通的时候，也别太着急，慢慢说，说不定他也意识到自己错了呢。在孩子面前，尽量控制下情绪，别让他们太担心。相信一切都会好起来的，加油！
网友评论二：
我觉得你得先把自己的情绪稳住，不能让丈夫的错误毁了自己。他暴躁你可不能跟着暴躁，不然这日子咋过呀。多参加些自己喜欢的活动，让自己开心点，别老盯着他那点事儿。和子女沟通也很重要，别让他们因为你们的事留下心理阴影。至于你丈夫，要是他还想好好过日子，就得改改他那暴躁的脾气。你也要坚强起来，为了自己和孩子，努力把生活过好。