最近这段时间，我感觉自己的生活糟糕透顶。不知道从什么时候起，身边好像总有人看不起我，可能是言语上的嘲讽，也可能是不经意间流露出的轻蔑眼神。慢慢地，我开始自我否定，觉得自己好像真的一无是处。这种感觉越来越强烈，甚至到了想轻生的地步。我知道这样的想法很可怕，可我真的不知道该如何摆脱这种困境，心里特别绝望，不知道该怎么解决这个问题，真的希望能有人帮帮我。
导师分析：
被人看不起进而自我否定甚至想轻生，这背后有着复杂的成因。从外部环境来看，他人的轻视与嘲讽如同利刃，不断刺痛我们的内心。社会中普遍存在的比较文化，使得人们容易因他人的看法而对自己产生怀疑。周围人的负面评价，会逐渐在我们心中构建起一种错误的自我认知，让我们觉得自己真的如他人所说那般不堪。从个人心理层面，自我认同的缺失是关键因素。当一个人过于依赖外界评价来定义自己时，一旦收到负面反馈，就容易陷入自我否定的深渊。缺乏内在坚定的自我价值体系，使得我们在面对外界冲击时，没有足够的心理韧性去抵御。在心态上，此时的你处于极度消极与绝望之中。自我否定带来的痛苦如同乌云般笼罩，让你看不到生活中的希望与美好。想轻生的念头更是反映出你在这种痛苦中找不到解脱的出口，感觉被困在了一个黑暗的角落。然而，这种轻生的想法并非真正的解脱，而是对当前困境过度绝望的一种极端反应。
导师建议：
首先，要立刻停止自我伤害的念头，生命无比珍贵，任何困境都只是暂时的。你可以拨打当地的心理危机干预热线，专业的心理咨询师会给予你及时的心理支持与引导，帮助你缓解当下的绝望情绪。接着，尝试重新建立对自己的正确认知。列出自己的优点和曾经取得的成就，无论大小。比如，你可能很擅长倾听朋友的烦恼，或者曾经在工作中完成过一项有挑战性的任务。这些都是你的闪光点，提醒自己并非一无是处。同时，学会屏蔽外界的负面评价，不要让他人的看法左右自己的情绪和价值判断。再者，积极寻求身边人的支持。和信任的家人、朋友倾诉你的感受，他们会给予你理解、鼓励和支持。家人的爱与朋友的陪伴能够为你驱散心中的阴霾，让你感受到温暖与力量。你也可以参加一些兴趣小组或者社交活动，结交志同道合的朋友，在积极的社交环境中重塑自信。最后，进行心理成长与建设。可以阅读一些心理学相关书籍，学习如何调整心态、应对压力和负面情绪。通过不断学习与成长，提升自己的心理韧性，以更加积极乐观的态度面对生活中的挫折。
网友评论一：
千万别这么想啊！被人看不起不代表你真的不行，那些看不起你的人说不定自己也有一堆毛病呢。每个人都有自己的价值，你只是暂时没发现而已。你看，你能意识到自己的问题，这就已经比很多人强了。多和家人朋友待在一起，他们肯定都很在乎你。别因为那些不相干的人的看法就否定自己，未来还有好多美好的事等着你呢，一定要振作起来呀！
网友评论二：
我特别理解你现在的感受，被人看不起真的很难受。但轻生绝对不是解决办法，那只是一时的绝望想法。你可以试着去做一些一直想做但没做的事，比如学一门新技能，当你在这个过程中取得进步，就会发现自己其实很厉害。而且，你想想那些真正爱你的人，要是你真的做了傻事，他们得多伤心啊。给自己一个机会，努力走出来，你会发现生活其实没那么糟。