我和前任在一起整整 7 年，这 7 年里，我们经历了太多的喜怒哀乐，感情一直都挺深的。然而，不知何时起，我们的关系逐渐变了味，最终还是分开了。可让我没想到的是，分手后没多久，我就得知前任已经有了新欢。这对我来说，无疑是个沉重的打击。现在，我满脑子都是和前任的过往，还有他们在一起的画面，心里特别难受。我很想忘掉前任以及 Ta 的新欢，重新开始自己的生活，可却不知道该从何下手，感觉陷入了困境。
导师分析：
想要忘掉有新欢的 7 年感情前任，之所以困难重重，有多方面原因。从情感深度来讲，7 年的感情历程漫长且丰富，彼此已经深深嵌入对方的生活，形成了深厚的情感依赖。这段时间里积累的回忆、习惯和情感纽带，不是轻易就能切断的。当得知前任迅速有新欢，会引发复杂的情绪，如嫉妒、不甘、痛苦等，这些情绪会进一步加深对前任的关注，使得遗忘变得更加艰难。从心理落差角度看，原本以为的长久关系突然结束，且对方快速开启新恋情，这与自己内心对感情的预期形成巨大反差。这种落差会让人不断反思过去感情中的种种，试图找出原因，陷入一种纠结和痛苦的循环，难以将注意力从过去转移开。另外，社会环境和个人社交圈也可能产生影响。共同的朋友、熟悉的场景等，都可能成为勾起回忆的线索，不断提醒着曾经的感情，阻碍遗忘的进程。同时，个人在面对他人感情状态变化时，容易产生自我否定的情绪，觉得自己不够好才导致感情失败，从而加重内心负担，更难释怀。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去处理情绪。不要强迫自己立刻忘掉，允许自己在一段时间内感受悲伤、愤怒等情绪。可以找个安静的地方，尽情地大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受全部倾诉出来，释放情绪压力。在这个过程中，逐渐接受感情已经结束以及前任有新欢的事实。其次，切断与前任的联系。删除对方的联系方式，避免关注对方的社交动态，减少回忆的触发点。如果不可避免地要在共同社交场合出现，尽量保持礼貌和距离，不要主动提及过去的感情。同时，清理与前任有关的物品，如照片、礼物等，让生活环境中不再充满前任的影子。再者，积极拓展社交圈，开启新的生活。参加各种社交活动，结识新朋友，投入到新的兴趣爱好中。比如报名参加绘画班、健身俱乐部等，丰富自己的生活。新的人际关系和活动能够带来新鲜感和快乐，转移对前任的注意力，帮助自己更快地走出过去感情的阴影，重新建立自信和对生活的热情。
网友评论一：
我觉得导师说得太对了，给自己时间处理情绪真的很重要。7 年感情哪能说忘就忘，强行压抑情绪反而不好。写日记这个方法也不错，把心里的苦水都倒出来，说不定就没那么难受了。而且切断联系也很关键，眼不见心不烦嘛。楼主可以先从这两方面做起，慢慢调整，相信会好起来的。
网友评论二：
我感觉积极拓展社交圈这个办法超赞。认识新朋友，参加新活动，生活一下子就充实起来了，哪还有时间想前任啊。说不定在这个过程中，还能遇到更合适的人呢。不过在拓展社交圈的时候，也别太着急，慢慢去认识，享受这个过程。楼主加油，一定能忘掉前任，开启新生活的！