我发现自己的心态很矛盾，有时候会特别自卑，觉得自己哪哪都不如别人，不管做什么事都缺乏自信，老是怀疑自己的能力。可有时候又会突然变得自大起来，觉得自己无所不能，对别人的意见根本听不进去。这种自卑与自大交替出现的情况，让我很苦恼。而且我还特别害怕自己会因为这种矛盾心态走极端，做出一些让自己后悔的事。就像之前在和朋友的一次争吵中，我先是觉得自己理亏，特别自卑，可没一会儿又觉得朋友太过分，变得自大起来，差点就做出冲动的行为。我真的很想改变这种状态，到底该怎么做才能摆脱这种因自卑自大而恐走极端的困境呢？
导师分析：
自卑与自大交替出现且害怕走极端，这一现象背后有着复杂的成因与心理状态。从根源上讲，自卑往往源于对自我的否定性评价。可能在成长过程中，长期处于被批评、比较的环境，导致个体对自身能力和价值产生怀疑，形成了低自尊的心理模式。而自大则像是一种过度的补偿机制，当自卑情绪积累到一定程度，个体为了保护自己脆弱的自尊心，便通过表现出过度自信、自大的行为来掩盖内心的自卑。
这种矛盾心态下，个体的心理状态极不稳定。自卑时，容易陷入自我贬低、消极的情绪中，觉得自己毫无价值，对未来充满绝望。而自大时，又会高估自己的能力，忽视现实的困难与他人的意见，变得盲目自负。这种大起大落的情绪变化，使得个体在面对问题和冲突时，缺乏理性思考的能力，容易冲动行事，从而产生走极端的风险。
同时，害怕走极端这一心理，反映出个体内心其实对自身状态有所觉察，意识到这种不稳定心态可能带来的严重后果，内心充满担忧与恐惧。但由于缺乏正确的应对方式，只能在这种矛盾与恐惧中挣扎。
导师建议：
首先，要建立正确的自我认知。可以通过自我反思，回顾自己过往的经历，无论是成功还是失败，客观分析自己的优点与不足。也可以寻求他人的反馈，了解身边人对自己真实的看法，但要注意筛选，避免过度受负面评价的影响。通过全面、客观的认识，明确自己的能力边界，既不过分贬低自己，也不盲目高估自己。
其次，学会情绪管理。当感到自卑或自大情绪出现时，先给自己一个暂停的时间，深呼吸几次，让自己平静下来。可以尝试写情绪日记，记录下情绪产生的场景、当时的想法和感受，从中分析情绪产生的原因，找到适合自己的应对方法。比如，当自卑情绪来袭时，回忆自己过往的成功经历，给自己积极的心理暗示；当自大情绪出现时，提醒自己要谦虚，多倾听他人的意见。
再者，调整心态，接受自己的不完美。每个人都有优点和缺点，接受自己的不足并不意味着失败，而是成长的开始。尝试从失败中吸取教训，把它看作是提升自己的机会。同时，不要过分追求完美，放下对自己过高的期望，以更加平和的心态面对生活中的挑战。
最后，如果这种状态严重影响到生活和心理健康，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法和技术，深入了解你的心理状态，提供针对性的解决方案，帮助你走出困境，实现心理的平衡与健康。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来好好审视自己。自卑和自大其实都是对自己认识不清造成的。你看啊，老是自卑，说明你光盯着自己的缺点，不看优点；自大呢，又太把自己当回事，忽略了别人的看法。你得学会客观看待自己，多挖掘自己的闪光点，增强自信心。但也别骄傲，要明白每个人都有不足。遇到事别冲动，多想想后果，别因为一时的情绪就走极端，你要相信自己能慢慢调整过来的。
网友评论二：
我能理解你这种矛盾又害怕的心情。其实你可以试着从一些小事做起，锻炼自己的心态。比如参加一些团队活动，在活动中既能看到别人的优点，学习他们的长处，又能发现自己的价值，慢慢克服自卑心理。同时，在团队里大家互相监督，也能避免你自大起来听不进别人的话。要是遇到情绪特别激动的时候，就找个信任的朋友倾诉一下，让他们帮你冷静冷静，这样或许能防止你走极端。