我这人比较情绪化，尤其我老公的举动很容易影响我。有时候因为一点小事，我俩就翻脸。每次这样，我就控制不住地折磨自己，不是撞头就是扯头发。我真不明白，我这是不是一种病啊？而且一到下雨天，我的情绪就莫名变得很低落。我想知道，为啥我会这样，有没有什么办法能改变呢？
导师分析：
从情绪化的角度来看，容易因老公的小事翻脸，这可能与个人性格特点以及过往经历有关。也许在成长过程中，没有学会很好地控制情绪，或者曾经经历过一些事情，导致内心较为敏感，在亲密关系中对伴侣的行为反应过度。而折磨自己的行为，如撞头、扯头发，这已经超出了正常情绪发泄的范畴，极有可能是心理压力和情绪无法正常排解的一种极端表现。这种行为背后，可能隐藏着对自身情绪失控的焦虑与无助，试图通过伤害自己来缓解内心的痛苦和愤怒。下雨天情绪低落，这在心理学上可能与环境因素对情绪的影响有关。雨天通常伴随着阴暗的光线、潮湿的空气以及相对安静的氛围，这些因素可能会触发某些人内心深处的消极情绪。从生理角度看，雨天阳光照射减少，人体褪黑素分泌可能增加，从而使人产生困倦、低落的感觉。同时，可能存在一些与雨天相关的负面记忆，在雨天的环境刺激下被唤起，进一步加重了低落情绪。
综合来看，你的这些表现可能并非单一原因导致，情绪化、对老公行为的过度反应以及雨天的情绪变化相互交织，形成了目前的状况。
导师建议：
首先，针对情绪化问题，可以尝试学习情绪管理技巧。比如，当察觉到自己情绪开始激动时，尝试做深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来。也可以通过写日记的方式，记录每次情绪爆发的原因和过程，从中分析规律，以便更好地控制情绪。对于折磨自己的行为，这是非常危险的，一旦有这种冲动，要立刻寻求其他替代方式。比如可以准备一个柔软的抱枕，当想撞头或扯头发时，用力击打抱枕来释放情绪。同时，建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够更深入地了解你行为背后的原因，提供针对性的治疗方案。至于雨天情绪低落，在下雨天可以主动创造积极的环境。比如打开明亮的灯，播放欢快的音乐，做一些自己喜欢的事情，像看喜剧电影、阅读有趣的书籍等。如果可能的话，在雨天也尽量保持适量的运动，运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪。此外，尝试回忆一些与雨天相关的美好记忆，用积极的记忆取代消极的感受。
网友评论一：
我觉得你这情况得重视起来。因为老公一点小事就翻脸还折磨自己，这可不是小事啊。你得学会控制自己的情绪，不能这么任由情绪牵着走。至于下雨天情绪低落，很多人都有这种情况，但你可以像导师说的，自己主动调节。你也别一个人扛着，和老公多沟通沟通，让他知道他的行为对你影响多大，说不定能好点。
网友评论二：
我感觉你这情绪化可能和你生活压力有关，也许平时积累了太多负面情绪，老公的小事就成了导火索。折磨自己这种行为真得改，太伤身体了。雨天情绪低落嘛，可能就是环境影响的。你可以找些朋友，下雨天一起聚聚，聊聊天，说不定心情就好了。别总是自己闷着，多出去走走，心情也能开阔些。