我今年 18 岁，最近发现自己的占有欲特别强，这已经严重影响到我的交友情况。和朋友相处时，我总是希望朋友能把所有时间和注意力都放在我身上。要是看到朋友和别人走得近，心里就会特别不舒服，甚至忍不住发脾气。我知道这样不好，可就是控制不住自己。因为这事儿，已经有好几个朋友渐渐疏远我了。我很苦恼，不知道该怎么改变自己这种过强的占有欲，重新交到好朋友，让自己的交友状况好起来。
导师分析：
18 岁女生占有欲强影响交友，背后存在多方面原因。从心理发展角度看，18 岁正处于青春期向成年期过渡阶段，自我意识迅速发展，渴望被关注和重视。在交友过程中，可能会将对亲密关系的需求过度放大，表现为对朋友的占有欲。比如，觉得朋友是自己情感的寄托，希望朋友能完全满足自己的情感需求，一旦朋友与他人互动，就会产生失落感和不安全感，进而引发占有欲。从成长环境因素来说，家庭教养方式可能对其产生影响。如果在家庭中，父母过度溺爱，事事以孩子为中心，孩子可能会形成以自我为中心的思维模式，在交友中也期望朋友能像父母一样围绕自己转。相反，如果家庭中缺乏关爱，孩子可能会通过对朋友的强烈占有来弥补内心缺失的安全感。从社交经验角度，18 岁女生社交经验相对不足，可能不懂得如何建立健康、适度的人际关系。不了解朋友之间需要保持一定的独立性和空间，误以为强烈的占有能巩固友谊，却不知适得其反，导致朋友因感到压抑而疏远。这种过强的占有欲不仅影响当下交友，长期下去还可能阻碍其建立健康的亲密关系，对未来的人际关系发展产生负面影响。
导师建议：
首先，要自我觉察并认识到占有欲过强的问题。每当因朋友与他人交往而产生不舒服的情绪时，提醒自己这是占有欲在作祟。可以准备一个小本子，记录下每次产生这种情绪的场景和自己的反应，事后进行分析，思考为什么会有这样的反应，逐渐加深对自己行为模式的理解。其次，学习正确的交友观念和人际交往技巧。阅读一些关于人际关系的书籍，了解朋友之间健康的相处模式是相互尊重、彼此独立又相互支持的。参加社交活动或人际交往培训课程，学习如何与不同的人沟通、互动，学会站在朋友的角度看待问题，理解朋友也需要有自己的社交圈子。例如，当朋友和别人相处时，尝试换位思考，想想如果自己处于朋友的位置，希望得到怎样的理解和支持。再者，尝试拓展自己的社交圈子。不要把所有的情感需求都寄托在少数几个朋友身上，多参加学校社团活动、兴趣小组等，结交更多的朋友。这样不仅能丰富自己的生活，还能分散对个别朋友的过度关注，降低占有欲。在新的社交关系中，不断实践所学的交友技巧，建立健康的友谊。最后，当发现自己占有欲发作时，通过一些方式转移注意力。比如做自己喜欢的事情，听音乐、看电影、画画等，让自己从对朋友的过度关注中解脱出来。当情绪稳定后，再以平和的心态与朋友沟通，表达自己希望改善关系的愿望，询问朋友对自己行为的看法，共同探讨如何建立更健康的友谊。
网友评论一：
我觉得你得改改这占有欲啦！朋友又不是你的私有物品，每个人都有自己的生活和社交。你可以多交点朋友，这样就不会只盯着一两个人啦。而且当你看到朋友和别人玩的时候，别马上生气，试着加入他们，说不定能认识更多有趣的人呢。放宽心，别把友情抓得太紧，不然很容易适得其反哟。
网友评论二：
我能理解你，可能你太在乎朋友了才会这样。但你得知道，朋友之间也要给彼此空间。你可以和朋友坦诚地说说你的感受，告诉他们你很珍惜这段友谊，只是有时候控制不住自己的占有欲。同时，也听听他们的想法，看看怎么能让大家都舒服地相处。我相信只要你真诚沟通，朋友们会理解你的，慢慢也能改善你们的关系。