我一直挺苦恼的，因为我情商低，还特别玻璃心，这让我的人际关系变得很糟糕。跟别人交流的时候，我常常说错话，有时候甚至会无意间得罪人，自己还浑然不知。而且别人稍微说点重话，或者对我态度冷淡点，我就会特别难受，心里像被刺了一样，还会忍不住胡思乱想。我也知道这样不好，很想改变，可就是不知道该从哪儿下手，我真的特别希望能改善自己的人际关系，让自己能和身边的人相处得更融洽，大家快帮我出出主意吧。
导师分析：
情商低且玻璃心导致人际关系不佳，原因是多方面的。从情商角度来看，情商低意味着缺乏对他人情绪的感知能力以及有效管理自己情绪和表达的能力。在与人交流时，无法敏锐捕捉对方的情绪变化，不能根据场合和对方状态调整自己的言辞，所以容易说错话、办错事，引发他人不满。
而玻璃心则反映出内心过于敏感，心理承受能力较弱。将他人的言行过度往自己身上联系，把一些正常的交流误解为对自己的否定或攻击，从而产生负面情绪。这种敏感心态会让自己在人际交往中变得小心翼翼，同时也可能给他人带来压力，觉得与你相处需要格外谨慎，进而影响关系的深入发展。
另外，长期形成的思维习惯和成长环境也对其有影响。可能成长过程中缺乏良好的人际交往示范，没有学会正确的沟通方式和情绪调节方法。久而久之，在社交场合中就会表现出情商低和玻璃心的特质，陷入人际关系的恶性循环。
导师建议：
首先，提升情商需要学习沟通技巧。可以阅读相关书籍，观看优质的沟通类课程视频，了解不同场景下的沟通要点。比如在倾听他人讲话时，给予专注的眼神和适当回应，让对方感受到被尊重；表达自己观点时，清晰有条理，并且注意措辞委婉。同时，多观察身边善于沟通的人是如何与人交流的，学习他们的方式方法。
其次，锻炼心理承受能力，克服玻璃心。当感觉自己因为他人的话而难受时，先尝试进行自我暗示，提醒自己不要过度敏感，对方可能并无恶意。可以将这些感受写下来，分析自己产生这种情绪的原因，从理性角度看待问题。日常也可以通过一些小事来锻炼自己，比如主动参与一些有挑战性的社交活动，逐渐适应不同的人际环境，增强心理韧性。
再者，积极进行自我反思。每次与人交往后，回顾自己的表现，思考哪些地方做得好，哪些地方还需要改进。如果发现自己说错话或做错事，及时向对方真诚道歉。通过不断反思和调整，逐渐改善自己在人际交往中的行为模式，从而优化人际关系。
网友评论一：
我觉得吧，情商这东西确实得慢慢练。你可以从平时跟人打招呼开始注意，比如语气、表情啥的。还有说话前先在脑子里过一遍，别脱口而出。至于玻璃心，真得改改。大家都挺忙的，没人会故意针对你。你就把心放宽点，别太在意别人的看法。我以前也有点玻璃心，后来就强迫自己不去想那些有的没的，多关注自己的生活，慢慢地就好多了。你也试试，别太焦虑，人际关系会好起来的。
网友评论二：
我理解你，情商低和玻璃心确实会让人在社交中很吃亏。我建议你多参加一些集体活动，像社团聚会、志愿者活动之类的。在这种场合，能接触到各种各样的人，你可以学习怎么跟不同性格的人相处。而且人多了，你就不会太在意某一个人的话。另外，你要是说错话了，别太自责，下次注意就行。多给自己点信心，相信你能慢慢改善人际关系，变得更受欢迎。