我最近真是身心俱疲，一个人带娃各种辛苦，从早到晚孩子的吃喝拉撒睡都得我操心。每天累得不行，可妻子有时好像不太理解我的辛苦，稍微有点不顺心，我就忍不住对她撒气。事后又特别后悔，觉得自己不该这样，可当时就是控制不住情绪。我真的不想再这样伤害妻子了，到底该怎么解决这个问题呢？
导师分析：
这位爸爸带娃疲惫后对妻子撒气，原因有多方面。一方面，带娃本就是一项高强度且繁琐的工作，长期处于这种状态下，爸爸身体上极度疲劳，导致情绪的耐受性降低，一点小事就可能成为情绪爆发的导火索。从心理角度看，爸爸内心可能期望妻子能更多地理解和分担自己带娃的辛苦，当这种期望未被满足时，就容易产生委屈、愤怒等负面情绪。
而妻子这边，或许由于工作、自身压力等原因，没有及时察觉到丈夫的疲惫与需求，或者在丈夫眼中，妻子对带娃辛苦的认知不足，这进一步加深了爸爸的不满。爸爸对妻子撒气时，可能处于一种情绪失控状态，只想着释放自身压力，没考虑到妻子的感受。而妻子面对丈夫的撒气，可能感到委屈、无辜，这对夫妻关系无疑是一种伤害。长此以往，可能引发夫妻间的矛盾升级，影响家庭和谐。
导师建议：
首先，爸爸要学会自我情绪管理。在感觉情绪快要失控时，尝试给自己几秒钟的冷静时间，比如在心里默数 10 个数，让冲动的情绪稍微缓和一下。也可以在日常生活中学习一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想等，当压力大时，通过这些方式放松身心。
其次，加强夫妻之间的沟通至关重要。爸爸要坦诚地和妻子交流自己带娃的辛苦，详细说说每天要做的事情以及面临的困难，让妻子更深入地了解自己的处境。同时，也要倾听妻子的想法和感受，说不定妻子也有自己的压力。两人一起商量如何更好地分担带娃任务，比如可以制定一个带娃分工表，明确各自的职责。
再者，爸爸要合理安排时间，给自己留出一些放松的空间。可以每周抽出几个小时，去做自己喜欢的事情，像看电影、运动等，缓解带娃的疲惫。当爸爸状态好了，情绪自然也会更稳定，也就不容易对妻子撒气。
网友评论一：
这位爸爸，我特别理解你，带娃真不是件轻松事儿。但冲妻子撒气确实不太好，毕竟她也是孩子的妈妈，可能只是没意识到你这么累。你得跟她好好说，别自己一个人扛着。我之前和老婆也是，我工作忙还得照顾孩子，累得不行，就冲她发脾气。后来我跟她一讲，她才知道我的难处，现在我们一起分担，轻松多了。你也试试，把心里话说出来，说不定问题就解决了。
网友评论二：
我觉得这位爸爸除了和妻子沟通，也得学会自我调节。带娃再累，也不能把气撒在最亲近的人身上。你可以在孩子睡觉的时候，听会儿音乐放松放松，或者出去溜达一圈。而且，夫妻之间应该相互体谅，你也想想妻子平时是不是也有她的压力。大家都不容易，多站在对方角度想想，多包容，家庭才能更和谐，带娃的辛苦也会变得值得。