我和爱人近来状况不太好，频繁地发生争执，而且每次吵完就陷入冷战。有时候是因为生活琐事，比如家务分配、孩子教育；有时候则是因为对一些事情的看法不一致。每次争执都让我们身心俱疲，冷战更是让家里氛围压抑得难受。我真的很苦恼，不知道该怎么打破这种恶性循环，让我们的关系恢复到以往的和谐。
导师分析：
夫妻频繁争执冷战，原因是多方面的。从沟通层面来看，缺乏有效的沟通方式是重要因素。很多夫妻在表达观点时，容易带着情绪，不是心平气和地交流，而是互相指责，这就很容易引发争执。比如一方说 “你怎么什么都不管”，这种带有指责性的语言，会立刻引起对方反感，从而激发矛盾。
从个人性格角度，双方性格差异大，且都比较强势，不愿妥协，也会导致争执不断。比如在决定家庭装修风格时，两人各执一词，都想按照自己的意愿来，互不相让，矛盾就此产生。
从心态上，婚后生活压力大，双方可能把工作或生活中的负面情绪带回家里，一点点小事就成为导火索，引发争执。而冷战则是双方在争执后，都觉得委屈，谁也不愿意先低头，用沉默来表达不满和抗议。
从家庭背景来看，双方原生家庭的相处模式也会影响到他们在新家庭中的互动。如果一方原生家庭中父母经常争吵，他可能在自己的婚姻中也容易采用争吵的方式解决问题。
导师建议：
首先，要学会有效沟通。在表达自己观点前，先深呼吸，平复情绪，以客观的态度阐述事情，而不是直接指责。比如把 “你总是不洗碗” 换成 “最近我工作也很累，希望你能多分担些洗碗的家务”。
其次，要懂得妥协。在非原则问题上，不要过于坚持自己的立场，试着站在对方角度看问题。比如在选择家庭旅游地点时，可以互相让步，选择一个双方都相对满意的地方。
再者，要学会释放压力。夫妻双方要意识到不能把外界压力转嫁到对方身上。可以通过运动、听音乐等方式，将工作和生活中的压力释放掉，避免因为压力大而情绪失控引发争执。
当冷战发生时，不要一直僵持，要有一方先主动打破僵局。可以通过写纸条、送小礼物等委婉的方式表达自己的和解意愿，不要觉得先低头就是输了，实际上，这是为了维护家庭和谐，是勇敢和智慧的表现。
最后，双方可以一起回顾恋爱和刚结婚时的美好时光，重温当初的甜蜜，唤起对彼此的爱意和珍惜之情，为解决当前问题注入动力。
网友评论一：
我觉得夫妻之间得互相理解呀。大家都有自己的压力，不能一回家就冲对方发脾气。遇到事儿好好说，别一开口就呛人。而且冷战真的特别伤感情，有什么矛盾当场解决不好吗？非得憋着，憋久了感情就淡了。每次吵完，两个人都冷静一下，然后心平气和地聊聊，把问题解决了，以后就不会老为同样的事儿吵了。
网友评论二：
我看好多夫妻频繁争执冷战，就是因为太自我了，都只想着自己的想法和感受。夫妻是要一起过日子的，就得学会包容和妥协。要是两个人都各顾各的，那还怎么生活呀？就像跳舞，得两个人配合好才能跳出好看的舞步。所以呀，夫妻之间多为对方考虑考虑，互相扶持，这样才能避免频繁争执冷战，日子也能越过越好。