刚结婚那会儿，没和男朋友一起生活，感觉感情还挺好的。可自从生活在一起后，我就发现他和我理想中的伴侣差太远了，对他各种不满意。于是我们经常吵架，因为这些不满，我的脾气也一下子变得特别大，经常火冒三丈，一着急就受不了，非得发泄出来，甚至开始摔东西。我也知道这样不好，可就是控制不住自己，现在就想知道该怎么 “治疗” 我这情况呢？
导师分析：
这种情感问题的产生，源于婚前婚后的心理落差。婚前，两人没有长时间共同生活，对彼此的了解更多停留在表面的美好，容易将对方理想化。而婚后生活在一起，朝夕相处，对方的缺点逐渐暴露，与自己心中理想伴侣的形象形成强烈反差，导致内心产生不满情绪。
从双方心态来看，自己因为期望落空，内心充满失望，这种失望转化为愤怒，进而通过吵架和摔东西的方式发泄出来。在不断的争吵中，情绪变得越来越暴躁，形成了恶性循环。而对于丈夫来说，可能一开始并未意识到妻子对自己的期望如此之高，面对妻子突如其来的脾气和指责，可能会感到困惑、委屈，甚至也会产生抵触情绪，这又进一步加剧了矛盾。
频繁的争吵和脾气失控，反映出在面对婚姻生活中的差异时，缺乏有效的沟通和情绪管理能力。没有正确地表达自己的需求和感受，也没有尝试去理解对方，而是选择用激烈的方式来应对，这不仅伤害了双方的感情，也影响了自己的身心健康和生活质量。
导师建议：
首先要做的是调整心态，认识到没有完美的人，每个人都有优点和缺点。尝试重新审视丈夫，关注他身上的闪光点和为家庭所做的努力，不要只盯着不满意的地方。可以每天记录下他做的一件让你觉得不错的小事，慢慢改变对他的看法。
在沟通方面，当有不满情绪时，不要立刻发脾气，而是尝试用温和、理性的方式表达自己的感受。比如，先深呼吸几次，让自己平静下来，然后告诉丈夫你对某件事的看法和期望，注意说话的语气和措辞，避免指责。例如，“我希望你在做家务的时候能更主动一些，这样我会感觉轻松很多”，而不是 “你怎么这么懒，一点家务都不做”。
学习情绪管理技巧也非常重要。当感觉自己快要发火时，可以暂时离开现场，去另一个房间冷静几分钟，或者通过运动、听音乐等方式转移注意力，让自己的情绪平复下来。也可以参加一些情绪管理的课程或阅读相关书籍，了解更多控制情绪的方法。
此外，夫妻双方可以一起讨论婚后生活中遇到的问题，共同制定解决方案，增进彼此的理解和信任。如果自我调节效果不佳，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能引导你们更好地处理婚姻中的矛盾和情绪问题。
网友评论一：
妹子，我特别理解你这心情，很多人婚后都有这种落差。但你得明白，人无完人呀。你得试着多看看你老公的好，说不定慢慢就顺眼了。而且吵架解决不了问题，好好沟通才是王道。下次再要发火，就赶紧深呼吸，数到十，冷静冷静再说话。摔东西既伤感情又浪费钱，可不值当啊。慢慢调整，肯定能好起来的。
网友评论二：
我觉得你这得和你老公坐下来好好聊聊，把你心里的想法都跟他说说，说不定他还不知道你对他这么多不满呢。你也要控制下自己脾气，老是发火对身体也不好。可以试试冥想啥的，平时没事多放松放松，别把自己逼太紧。两个人一起生活，就是要互相磨合，给他点时间改变，也给自己点时间适应，日子会越过越好的。